Ростовский шоссейный клуб

а чего трудного? Станок стоит возле стенки, велик на станке, перекинул ногу, зажал оба тормоза, встал на педали - встегнулся, опираешься плечом на стенку - трогаешься

Ъ http://www.youtube.com/watch?v=kIboBC_-FRE

http://www.youtube.com/watch?v=MiCdm5FsJpg - очень круто

http://www.youtube.com/watch?v=0zCnxQIJQeE - тоже \m/

http://www.youtube.com/watch?v=qlzwyrHpUsE&feature=related

Вел на станке. Перекидываю ногу, встегиваюсь одной ногой, трогаюсь...не с первой попытки встегиваюсь второй...а там уже нормально
До парней в клипах пока далеко

тестил сегодня станок Tacx,кайфы!!! раз пяток завалился,ужас!!!

катнулся на своем любимом Mастере

не ругайте меня сильно,я только учусь,скоро в бой!

Молодец Серега, так держать! Готовься, скоро на трассу выезжать будем!

Кто-нибудь пробовал трейнеры tacx c VR? Типа Genius/Fortius/iMagic?
Присматриваю на зиму. Цены кусачие конечно, но выглядит очень вкусно.

Витаминыч, учись!

Кстати вот раритетные станки продают
http://vk.com/photo1444471_310864209

Интересно, это не подвал там школьный грабанули?

Андриано
И где ты такое откапываешь?

Ну что,пора ??????????
http://nogibogi.com.ua/velotrenazher-kak-perezhit ... abrat-xoroshuyu-formu-k-vesne/

Ну так то погода еще хорошая, можно и на улице еще.

Доброго времени суток!

С ноября перешел на станок до начала сезона.

Имеются несколько вопросов:

1) Периодичность тренировки ?
2) Время тренировки ?
3) Как повысить выносливость и скростные характеристики ?
4) Техника педаляжа ?

Сам новичек , поэтому не стоит сильно пинать .

Буду рад услышать советы бывалых )

Спасибо.

77 му (если ты конечно новичок)
1- 2.Начинай с 20 минут и до часа - по самочувствию через день.
3-4. После месяца раскатки пробуй делать интервальные тренировки: начинай с 3 - 5 серий по 20 сек, темп - 0.95max, между интервалами 2 минуты спокойно крутишь.
5. Если есть талоны на Гугл, вбивай в поисковик "техника педалирования" и тому подобное. Инфы масса, кури её, делай выводы. Основное правильная посадка - при прохождении нижней точки нога не должна распрямляться до конца при этом промежностью ты не должен ерзать по седлу. Также при неправильном педалировании у тебя будут различные паразитные раскачки из стороны в сторону и ерзанья по седлу.
Также приобрети пульсомер и узнай свою ЧССmax (тест Конкони - cложнее, 220 минус возраст проще). Признак перетренированности: это когда у тебя на малой скорости пульс начинает зашкаливать. Соответственно тренировку бросаешь и довосстанавливаешься.
Всё это сугубо мой опыт, не истина в последней инстанции.
Также на форуме у нас есть чуть инфы. кури на здоровье. Удачи!

Вот........Не много " инфы"....Почитай...
http://nogibogi.com/velotrenazher-kak-perezhit-me ... abrat-xoroshuyu-formu-k-vesne/

Также для техники педалирования как освоишься на станке очень полезно выстегиваться и крутить на лёгкой передаче попеременно то левой, то правой ногой.

Пульсомер все имеется.
Вот то что искал наверно 3-5 серий , 0.95 max 20 сек , потом по две минуты на легкой .

Про педаляж честно , много курил инфы , но все таки никак не пойму ,такое ощущение , что все таки "рву" местами при прокрутке.
Обязательно буду поочередно правой и левой тренировать .

На станке , где то с ноября сижу.

И под конец два вопроса:

Почему я не могу удержать темп при высоком каденсе и высокой передаче ? Это зависит от тренированности ?


Немного оффтопа:

Купил обувь Shimano , прикрутил крепеж , обувь слегка жмет передний палец , стоит ли из этого менять ее на размер больше ?

Спасибо всем за ответы

parel77 писал(а):Купил обувь Shimano , прикрутил крепеж , обувь слегка жмет передний палец , стоит ли из этого менять ее на размер больше ?

Обувь"Шимано"вся на размер меньше искомого.
Если у тебя,скажем 42й,то покупать нужно 43й.
Если есть возможность-обменяй.

Ну чтоб понять,что можно выжать из станка- ссылка на трень с лёгкими элементами "эротики"...Но тебе такое ещё рано...Так что дели на два...
http://connect.garmin.com/modern/activity/677383448