Страница 1 из 3

Тренировки на станке. Как?

Сообщение #1Добавлено: 18 декабря 2011, 21:41
POMA
Возникли вопросы:
Как вы тренируетесь на станке? По какой программе, как часто?
Если используете программы от ТАСХ, то в какой последовательности о соотношении чередуете их?

Re: Тренировки на станке. Как?

Сообщение #2Добавлено: 22 декабря 2011, 12:55
Pentium133
Если используете программы от ТАСХ, то в какой последовательности о соотношении чередуете их?
почитай там же у них, они рекомендуют некоторые последовательности.
кстати по поводу каденса, если нет на компе, я делал так — поставил на смартфон программу - метроном и выставлял нужную мне частоту.

Re: Тренировки на станке. Как?

Сообщение #3Добавлено: 22 декабря 2011, 21:10
Ander
Частота оборотов шатуна должна составлять 90 об/мин, для стимула темпа хорошо подходит музыка в стиле "диско". Ставишь впереди большую звезду, а сзади по-меньше не легче 15 и работаешь 1 час, можно и дольше. Следи за всеми фазами педалирования ( отрабатывай круговой педаляж ).

Re: Тренировки на станке. Как?

Сообщение #4Добавлено: 13 января 2012, 9:59
Pentium133
а есть и такие варианты www.youtube.com/watch?v=I5A6uS6S24Q

Re: Тренировки на станке. Как?

Сообщение #5Добавлено: 13 января 2012, 12:29
Андриано
Рассматривал в прошлом межсезонье этот вариант,пришел к выводу,что опасная штука...подсядешь на крутой виртуал, трудно возвращаться по весне в суровый реал :x ...

Re: Тренировки на станке. Как?

Сообщение #6Добавлено: 13 января 2012, 12:45
behemoth
Конкретно в данном ролике вообще глупая затея. :D
Там солнце и куча зелени за окном - крутить станок в помещении в таких условиях ни разу не интересно :)

Re: Тренировки на станке. Как?

Сообщение #7Добавлено: 13 января 2012, 15:59
Pentium133
так, а это самоделка для путешествий в Google Eath http://www.youtube.com/watch?v=k3QK1eu3q3E

Re: Тренировки на станке. Как?

Сообщение #8Добавлено: 13 января 2012, 16:29
Андриано
Правильный тренажер для эскадрильи, чей командир в наших рядах 8-) ...

Re: Тренировки на станке. Как?

Сообщение #9Добавлено: 13 января 2012, 21:56
ЛьюисРичардсон
Он на таком экзамены будет принимать :lol:

Re: Тренировки на станке. Как?

Сообщение #10Добавлено: 21 января 2012, 10:37
Ander
Сергей Тропин правильно говорил о зиме : " Покрутил станок, зима и прошла". Вот и пошла вторая половина зимы, а комп. показывает на сегодняшний день только 1407 км. пройденных на станке. Кто больше?

Re: Тренировки на станке. Как?

Сообщение #11Добавлено: 22 января 2012, 12:28
Андриано
Приступаю...первые 5км намотал :oops:

Re: Тренировки на станке. Как?

Сообщение #12Добавлено: 22 января 2012, 23:36
Эксперт
zamer-904 писал(а):Сергей Тропин правильно говорил о зиме : " Покрутил станок, зима и прошла". Вот и пошла вторая половина зимы, а комп. показывает на сегодняшний день только 1407 км. пройденных на станке. Кто больше?

странный показатель в км. Тут скорей считается время/пульс. А как считать тем у кого под заднее колесо?

Re: Тренировки на станке. Как?

Сообщение #13Добавлено: 23 января 2012, 19:16
Ander
Если измерять в часах - то 32, при ср. пульсе 158-164 уд/мин.

Re: Тренировки на станке. Как?

Сообщение #14Добавлено: 23 января 2012, 20:15
POMA
319 км :oops:
Кручу на станке под заднее колесо по таксовским программам, 3-4 раза в неделю. Сейчас делаю упражнения из аэробной группы.
Занятие вполне увлекательное. Особенно, если крутить под тур де франц =)

Re: Тренировки на станке. Как?

Сообщение #15Добавлено: 23 января 2012, 20:58
Pentium133
а это мой график за 30 дней, с середины декабря километров 120 накрутил (~5.5 часов)
log.PNG


кручу под Tacx Real Life DVD Amstel Gold Race 2010
gold.PNG
gold2.PNG

Re: Тренировки на станке. Как?

Сообщение #16Добавлено: 23 января 2012, 21:26
romanenko
Конечно не в тему, но я кручу педали по улице.
Чую сегодня горожане присвоили мне статус "городского сумасшедшего". По свеженьким сугробам поехал я на работу. По началу все проклял что поехал. Затем все как по маслу пошло. Чую энерго потребление сумасшедшее было и может даже не оправдано высокое. В итоге ехал на 30 минут дольше чем обычно,но мне понравилось. Даже куртка на сквозь пропотела. В итоге я был быстрее пешеходов и автолюбителей. Вечерняя поездка с работы так вообще сумасшедшей энергией зарядила. Мои дешевые покрышки с "злым" протектром позволяли месить сугробы по щиколотку. Хоть и плевался сутра, а завтра опять поеду на велосипеде.

Re: Тренировки на станке. Как?

Сообщение #17Добавлено: 23 января 2012, 22:03
POMA
Pentium133 писал(а):кручу под Tacx Real Life DVD Amstel Gold Race 2010
А в чем суть? Или у тебя навороченный станок завязанный на комп?

Кстати, а не попадалась кому программулина, которая вела бы отчет времени и выдавала сообщения об актуальном режиме и переходе между ними? А то не очень удобно постоянно следить за секундомером и распечаткой программы.

Re: Тренировки на станке. Как?

Сообщение #18Добавлено: 24 января 2012, 5:12
Pentium133
А в чем суть? Или у тебя навороченный станок завязанный на комп?
нет, обычный. для разнообразия.
кстати на втором скрине видно циферку — это нагрузка на текущем отрезке.

Re: Тренировки на станке. Как?

Сообщение #19Добавлено: 27 января 2012, 13:44
ЛьюисРичардсон
А станок - это тема, :mrgreen: есть правда риск покоцать вел и туфли обо все что вокруг...

Re: Тренировки на станке. Как?

Сообщение #20Добавлено: 29 января 2012, 21:10
ЛьюисРичардсон
Трудно встегиваться, когда это все-таки удалось - нормально, можно крутить и крутить...сегодня 20 км накрутил за 40 минут...