Ростовский шоссейный клуб

Игорь Крайнов писал(а):Как кто-то откомментил, время победителя - 3ч50 на 94км вела и 20-ка бегом за 2.23 заставляют ужаснуться ))
Суровые всё-таки ребята эти норвеги))

И беговой маршрут с элементами восхождения
Тут где-то мелькали результаты Армстронга на полуайроне, про бег и вело сказать ничего не могу, но плыл он по российскому КМСу

RT @JensonButton: Tough but rewarding day yesterday competing in 70.3 California Ironman,4h29m, a PB for me and a Podium finish!

Это из его твиттера?

ЛьюисРичардсон писал(а):Это из его твиттера?

Да. https://twitter.com/JensonButton/status/318562611253878784

Посмотрел его твиттер подробней...увлеченный триатлонист!

Похвастаюсь сюда что ли.
Сегодня интервалку бежал 1,5+5+1,5.
Так вот, средние 5К впервые в жизни выбежал из получаса. Ай молодец
А после этого за 45 минут 1400 метров брассом без остановок. Ай опять молодец

Игорь Крайнов писал(а):Похвастаюсь сюда что ли.
Сегодня интервалку бежал 1,5+5+1,5.
Так вот, средние 5К впервые в жизни выбежал из получаса. Ай молодец
А после этого за 45 минут 1400 метров брассом без остановок. Ай опять молодец

Поздравляю! Маленькая личная победа, так, по кирпичикам сложатся и марафоны и айромены

Велоспорт - штука довольно терпимая к возрасту.
Триатлон недалеко ушел.
Сегодня легендарному Крису "Макка" МакКормаку - чемпиону мира ITU, двукратному (2007, 2010) победителю чемпионата мира Ironman исполнилось 40 лет.

Вот видишь Игорь, а ты против ветра ехать не хочешь!

---

Суров

Так чо, када там местный айронвумэн, мы готовимси!

Хм, можно девятого или десятого спринт сделать. Если три человека желающих найдется, то я попробую организовать.

а я думал то две твои фотки

В общем хочу радостью поделиться. По отдельности я все этапы уже разучил
Лучшие 1900 метров вплавь ~60 мин брассом О_о. (лимит - 75).
Насчет 90 километров на вело за 4 часа у меня как-то сомнений нет.
И вот в ночь с воскресенья на понедельник протопал 21,1 за 2:37.
Это была интервальная тренировка 12 спокойно, 6 быстро, 3 спокойно. Второй в моей жизни забег на этой дистанции. В середине дистанции съел 2 геля и выпил 0,5 колы. Быстрые 6 дались нелегко, постоянно в 4-5 зонах, но я таки дотерпел
Самый смак начался после финиша, когда надо было дойти метров 300 до дома. Шел как на костылях. Уже перед подъездом четко ощутил предсудорожное состояние икроножных и все силы бросил на переставление ног так, чтобы не схватило. Занималась заря
Короче, по отдельности научился, осталось только сложить

На велоэтапе рельеф какой? А то могут быть крутые подъемы и извилистые спуски, где вверх едешь 9 км/ч, а вниз не выше 30.

---

---