Ростовский шоссейный клуб

В общем

Плавание 1:30 23,7 мин/км
Быстрее расчетного

Т1 0:04

Велосипед 6:26 26,4 км/ч
Ветер, 6 остановок для дозаправки воды, 2 сан.паузы, 1 прокол

Т2 0:03

Бег 5:07 7,2 мин/км
3 сан.паузы, мурашки от перегрева, ходил много пешком.

Итого 13:10
Резюме - слишком жарко +38, перегрев, обезвоживание, вторую половину бежал, в отличии от первой.

Слегка болят ляхи и обгорели плечи, а так состояние норм.
Без помощи в питании пройти было бы невозможно. 20 литров воды и килограмм углеводов
Позже отчет сделаю.

хрена се транзитки.. мне срочно нужен мастеркласс перед Бронницами

Транзитки шикарные. Только с темпом на беге ты поскромничал, мне кажется — должон быть 07:18, судя по времени.

Вообще огонь, конечно. И медаль зачётная

И правда, 7.2

На медальке нечаянно написал 1.8 км плавание - потом 3 дописывал бор машинкой (или как она называется) из маникюрного набора жены:)

Ото зря. Мог бы сил сэкономить!

классная медаль, ну и в такую жару просто не сойти уже подвиг я подумывал об участии когда видел анонс, но к плаванию совершенно не готов на такую дистанцию, половинку бы доплыть и не утонуть, только ради вела-бега ехать не хотелось)

Денис красава. Еще и по жаре такой.
Транзитки короткие скорее всего потому что рядом все. На айронах еще минут пять на беготню босиком прибавить надо.

Мини отчетец http://www.trilife.ru/reports/rostovman/

Отличный отчет! Хороший результат! Вследующий раз будешь не один, составлю тебе компанию!)))

Денис, машина! Поздравляю!

Игорь Рыбальченко выступает на IM!!!!!!
Его номер 1369
http://eu.ironman.com/triathlon/coverage/athlete- ... ace=vichy&y=2015#axzz3kE594Uxk

Остался марафон и финиш!

Добрый день, Одноклубники!
Новочеркассцы решили устроить маленькое сореннование

Подробная информация чуть позже

Только TriatHlon.
Прикольно, а где обсуждаете?

VK

И так было нас мало, но эмоций много. А теперь по порядку:
Да, конечно думал народу будет больше. Но всех испугал "ХОЛОД". Которого на самом деле и не было. В общем на первом этапе стартовали я и Роман. Я до этого единоразово никогда не плавал 750м. Сразу раванул по максимуму и уже на втором кругу сердце начало выпрыгивать и состояние было как у титаника. Пришлось сбавить темп и восстанавливать ЧСС. Да опыта совсем нет, бассейн дался тяжело, но удолось оторваться от Романа на круг. Когда выходил с бассейна был в шоке, ноги не идут, а состояние как будто выпил бутылку водки. Не могу ногой попасть в тапок. Когда заходили в бассейн сказали вахтеру что будем быстро выбегать из него. Мне кажется выглядело это смешно, примерно так же как и выпивший бутылку пытается бегать:)). В раздевалке меня догнал Роман, примерно 2 мин я впереди. Выбежал, вот велосипед. Состояние такое, что страшно ехать. Только в пути понимаю. что не включил страву. Но главное забыл воду. И так борясь с жаждой и пытаясь ехать ровно рванул. После разворота на калинине практически сразу увидел Романа. а за ним ехала Ирина. Тяжко забрался в Биссергенивский подъем, ну вот и донской. Бросив велосипед первое, что сказал жене ВОДЫ. И так бег. До этого один раз бегал 5км, пробезав 3 круга ко мне присоединился Роман. Отрыв на 3-ем этапе составлял 8 мин. Но к финишу этот отрыв неумолимо сокращался. Бег не мой конек. И так у меня 1:40:20. У ромы 1:41:00. А вот и Иринка прибежала. Она как и обещала присоединилась на втором этапе. Вывод с погодой нам повезло!!! Триатлон это интересно!!! Чуть-чуть по тренироваться и можно уложиться в юношеский норматив!!! Огромное спасибо Роману и Ирине за участие в первом Триатлонном Спринте

Привет! Едет кто-нибудь (из RRC) на полумарафон в СОЧИ, 27.03.2016 ?

Едем. 1900р на микроавтобусе.

https://www.facebook.com/groups/runtravel/?notif_t=group_r2j_approved

8-938-108-17-48

Привет.

Жизнь - боль, если в течении сезона не проплыть 4 км, не катнуть 180 и не пробежать марафон в один день.
У меня план как в прошлом году - плыть на гребном, ехать где получится и бежать где закончится велоэтап.
Из изменений - маршрут в сторону Усть-донецка, 2 транзитка в Новочеркасске.

Дата не назначена.
Время подводки к столь длинной тренировке будет не более недели (основной упор на питание).
Если бы на через 1 выходные было не жарко - хотел бы на них.
В жару не хочется, т.к. некому будет подавать воду, а тратить кучу времени на покупку H2O не по спортивному. Т.е. можно и в сентябре.
Темп средний - цель уложиться в 14 часов, а там как пойдет.

В общем, если есть желание составить компанию - пишите.

Вело
Бег

Ты упоротый!

P.S. Если в каком-нить октябре, я бы да.

Приму к сведению. Что в октябре, не про упоротость