Триатлонная секция

Список форумов Тренировки

Описание: Даты тренировок, обсуждение тренировок

Поддерживаете?

Да
22
ЛьюисРичардсон, Pi-man, Feema, IMK, skybison, stevie1, наблюдатель, sailingmaster, Yozhik, lok13, GraySaint, scalariev, DREAMer_ROV, AserchevPRO59, buyden, Даниил, Renat, Elizaveta I, Ксю, Reactor, пух, ЛенДворец
61%
Участвовать не буду, но в целом не против
12
Pentium133, Кочевник, Кулиш Василий, Андриано, Ander, prichodko, kasper, ВалераШ, gamayunow, cirulynik, alexandr.s, Skos
33%
Нет
0
Голосов нет
Отношусь резко отрицательно
2
vflukash, =nils=
6%
 
Всего проголосовавших: 36

Свободный слот Сочи Триатлон-спринт

Сообщение #301 пух » 20 мая 2017, 11:44

Всем привет!
3 июня в Сочи пройдет Триатлон спринт, есть свободный женский слот. Я еду с женой и детьми могу взять желающую с собой на данную дистанцию. Стоимость слота 5000руб трансфер до Сочи бесплатно. Если необходимо есть бронь на гостиницу эконом. (500руб в сутки) Выезжаю 1 июня после работы, возвращаемся 4 июня вечером. Есть еще вариант слот отдам за 3000руб, добираетесь сами.
Кому интересно звоните 8-938-106-6106 Денис.

http://iron-star.com/event/ironstar_sprint_triathlon_sochi_2017/
пух M
Член клуба
Аватара
Возраст: 38
Репутация: 211 (+217/−6)
С нами: 3 года 7 месяцев
  • 1

Сообщение #302 buyden » 4 июня 2017, 21:07

Х.з. куда писать, предположим, что это тема Флудилка.

В общем, хочу познакомить общественность с трассой для МТБ в Новочеркасске.
Видео снято на калькулятор, а потом обработано Стабилизацией Youtube - эффект получился странный...
Падения вырезаны :D
Участок называется Нескучный.

Жаль, что фото-видео отражает только часть рельефа трассы. В живую хочется отложить кирпичи. Чем занимаются люди в Downhill страшно представить.

https://www.strava.com/segments/14518656?filter=overall

phpBB [media]
Видео с гонок youtube
buyden M
Член клуба
Аватара
Возраст: 27
Откуда: г. Новочеркасск
Репутация: 212 (+217/−5)
С нами: 3 года 7 месяцев

Сообщение #303 buyden » 10 июня 2017, 16:06

С прицелом на 1 июля ищу желающих плыть/ехать/бежать.

4+180+42

Если найдутся единомышленники, то все обсуждаемо, но мне, конечно удобнее всего делать "транзитки" в Новочеркасске.

Плыть - оз.Кадамовское поперек (250м от берега до берега).
Ехать - Старая Ростовская дорога/Старочеркасск/Ростов/то же самое
https://www.strava.com/routes/9111456
Бежать - Новочеркасск пойма где был Георгиевский полумарафон/пойма мотокросса/Красная роща.

Велоэтап по такому дурацкому маршруту, т.к. плавание планирую начать в 19-20:00. Т.е. все темное время суток будет в седле.
Рассвет планирую встретить в пойме р.Тузлов в дорогих сердцу местах.

Поездки ночью идеально описывают слова Игоря Рыбальченко:
"Когда в камышах что-то шуршит, а ты совершенно не хочешь знать что именно там шуршит".
Насчет безопасности знаю, понимаю. Проанализирую трафик ночью в связи с ремонтом М4.
Вода и хавка будут заныканы заранее где-то.

Изображение
Видео с гонок youtube
buyden M
Член клуба
Аватара
Возраст: 27
Откуда: г. Новочеркасск
Репутация: 212 (+217/−5)
С нами: 3 года 7 месяцев
  • 3

Сообщение #304 buyden » 19 июня 2017, 21:31

Титан-триатлон успешно прошел в г. Старочеркасск.
Дистанция 0,75+20+5

Похвастаюсь за себя :)
У меня получилось:
неприлично хорошо для себя проплыть (с учетом течения р.Дон)
по 1:47 на 100м
на 28% хуже победителя своей возрастной группы


Достойно проехать на велосипеде
38,9 средняя
на 4% лучше победителя своей возрастной группы
Максимально импонирует то, что у некоторых соперников были разделочные монстры на карбо-бубликах.
Трасса с 8 разворотами 180град и 6 поворотами 90град.


Так-себе пробежать (сильный спазм желудка - отпустило только на 3-ем км).
по 4:25
на 11% хуже победителя своей возрастной группы


Если пересчитать коэффициент важности в итоговом времени, то вот над чем стоит поработать:
Плавание 65% общего проигрыша
Т1 10% общего проигрыша
Велосипед 20% в плюс
Т2 + бег 45% общего проигрыша

Выводы:
-Вместо сильного велосипеда можно встегиваться на ходу и выпить более эффективное средство от спазмов живота.
-Отыграть потерю на плавании 3:44 практически нереально на велосипеде и беге.

Я второй в своем возрасте.
Выполнил норматив 2 взрослый разряд 8-) .
По этому случаю идеально подходит слоган на подаренных футболках:
"Зачем хреново заниматься одним видом спорта, ведь можно быть хреновым сразу в трех"

Алексей Ерошенко супер молодец - вместе выбежали из Т2 и он сделал 5км по 4:01.
Последний раз редактировалось buyden 21 июня 2017, 10:11, всего редактировалось 1 раз.
Видео с гонок youtube
buyden M
Член клуба
Аватара
Возраст: 27
Откуда: г. Новочеркасск
Репутация: 212 (+217/−5)
С нами: 3 года 7 месяцев
  • 5

Сообщение #305 pg91 » 20 июня 2017, 10:31

а от какого лидера на вело отсчет по отставанию ? от Трусова 25 видимо считал,так он от меня +28 еще поймал,надо пересчитать) да и бег от Пешкова тоже
pg91
Репутация: 13 (+14/−1)
С нами: 2 года 7 месяцев
  • 1

Сообщение #306 buyden » 20 июня 2017, 20:51

Отсчёт от лидера =победителя Минеева по всем трём дисциплинам.
Видео с гонок youtube
buyden M
Член клуба
Аватара
Возраст: 27
Откуда: г. Новочеркасск
Репутация: 212 (+217/−5)
С нами: 3 года 7 месяцев

Сообщение #307 pg91 » 20 июня 2017, 22:33

Алексей Минеев на фото справа,а слева и посередине кто такие?)

IMG_20170620_173041_685.jpg
pg91
Репутация: 13 (+14/−1)
С нами: 2 года 7 месяцев

Сообщение #308 bogachevd » 20 июня 2017, 23:07

Интрига. Кто же победитель в абсолюте на самом деле, если Горик первый, а Минеев второй в возрастной?
bogachevd M
Член клуба
Аватара
Возраст: 32
Репутация: 299 (+304/−5)
С нами: 3 года 3 месяца

Сообщение #309 pg91 » 21 июня 2017, 6:17

Это абсолюта подиум,Минеев первый в своей возрастной,он помоложе )
pg91
Репутация: 13 (+14/−1)
С нами: 2 года 7 месяцев
  • 1

Сообщение #310 buyden » 21 июня 2017, 7:10

В финишном протоколе их нет.
https://titan-race.ru/protocols?start_date=2017-06-18&distance=sprint

Независимо от того, кто это, пройти дистанцию как Алексей Минеев - выше всяких похвал.
Видео с гонок youtube
buyden M
Член клуба
Аватара
Возраст: 27
Откуда: г. Новочеркасск
Репутация: 212 (+217/−5)
С нами: 3 года 7 месяцев

Сообщение #311 bogachevd » 21 июня 2017, 8:06

Паша, поздравляю! Что-то с выкладыванием резалтов Титан подналажал, походу.
bogachevd M
Член клуба
Аватара
Возраст: 32
Репутация: 299 (+304/−5)
С нами: 3 года 3 месяца

Сообщение #312 pg91 » 21 июня 2017, 8:07

pg91
Репутация: 13 (+14/−1)
С нами: 2 года 7 месяцев
  • 1

Сообщение #313 buyden » 21 июня 2017, 10:14

pg91 я пост свой поправил, извиняюсь за дезинформацию.
Подумал, что первые двое - из чемпионата РО по триатлону.
Респект за крутой результат, ждем отчет с полезной информацией о том, как такое достигается :so_happy:
Видео с гонок youtube
buyden M
Член клуба
Аватара
Возраст: 27
Откуда: г. Новочеркасск
Репутация: 212 (+217/−5)
С нами: 3 года 7 месяцев
  • 2

Сообщение #314 pg91 » 21 июня 2017, 15:58

Спасибо! Секрет тренировок прост,у нас собрана,что конечно не скромно,но так и есть,сильнейшая в юфо триатлонная команда Fortrun,поэтому в таких условиях невозможно не прогрессировать. За велоподготовку в частности отвечает Сергей Попов,которого думаю не нужно представлять на этом форуме,можно просто посмотреть результаты в разделе гонки) а еще мы не только сами активно выступаем,но и тренируем ,поэтому если кому интересно обрашайтесь,ссылок никаких оставлять не буду,чтобы не сочли за рекламу)
Так же поздравляю соседей с появлением своего домашнего старта и хорошим выступлением!ну и заглядывайте к нам на дуатлоны если что, и Алексея Минеева если кто знает лично ,тоже приглашаю,тут на форуме я вроде его не видел.
pg91
Репутация: 13 (+14/−1)
С нами: 2 года 7 месяцев
  • 1

Сообщение #315 buyden » 3 июля 2017, 21:56

Дамы и господа, предлагаю Вашему вниманию отчетец :)

Nightman
К сожалению, я не нашел как приклеплять на сайте видео, так что внешняя ссылка:

phpBB [media]


Год не год, если в одинокого не проплыть 3,8км, не проехать 180км и не замяться марафоном.
Скрытый текст
На одном из веломарафонов протяженностью 600км мне довелось проехать 18км в одиночку при жуткой темноте со всеми спецэффектами: тусклый свет севшего фонаря, отсутствие проезжающих авто, высокая посадка кукурузы на обочине. Мне так запомнился первобытный страх своей незащищенности, что я решил пройти полную дистанцию триатлона с ночным велоэтапом.
Это уже третий солоайрон. Был жаркий, был холмистый, теперь ночной. Каждый раз я учился новому и делал работу над ошибками.
Локация для плавания осталась прошлогодняя - озеро Кадамовское. Велоэтап пролегал по маршруту Новочеркасск-Старочеркасск-Ростов и так же назад. Маршрут родной - постоянно тренируюсь на этой холмистой трассе. Местом для бега стала пойма р.Тузлов - очень красиво, мягкий грунт, круг 4км, в этом месте я выбежал из 1:30 на Георгиевском полумрф, все детство ловил ящериц на другой стороне реки - места близкие сердцу.

Stage 0. Подготовка
Тренировочный сезон у меня круглогодичный. Зимой бегал и готовился к самостоятельному марафону по снегу. Объёмы были большие и мой опорно-двигательный аппарат не смог их адекватно переварить. Как итог - 3:50 вместо плановых 3:30. На плавание я откровенно забил с прошлого года - есть более проблемные места для совершенствования, велосипедный сезон без марафонов - слишком времязатратно, хочу больше быть дома с семьей. В парной гонке наконец перешёл заветную отметку со средней 41,6км/ч на 20км. Прошел спринтерскую дистанцию триатлона с неплохим для себя временем 01:07:20. Попробовал на себе ряд тренировочных планов. Серьезно занялся развитием гибкости.
Итак, дата назначена, все решено. На беговом этапе расставил 15 литров воды, на велоэтапе не ставил воду – о чем сильно пожалел. Арендовал велофару с огромным световым потоком – спасибо ВалераШ. Товарищ с семьей – для спасения утопающего, другой товарищ с квадрокоптером для аэровидеосъемки, жена с ребенком для поддержки и наземной съемки.
Жена приготовила батончики из кураги, фиников, геркулеса, фундука для велоэтапа. 4 геля и курага для бега.
План на гонку был следующим: проплыть и не наглотаться воды, не останавливаться и не убить ноги на велоэтапе, отжечь на марафоне. У меня всегда страдает бег – на него сил не остается. Уложиться надо в 13 часов.
Сбил режим дня за несколько дней до мероприятия. Поспал в обед. Время пришло.

Stage 1. Плавание
Какого лешего весь пляж забит людьми? Несколько дней назад тут было ни души в этот час – только пьяное тело, которое было не в состоянии взыскать с нас плату за проход. Пришлось оперативно менять точки между берегами, чтобы не мешали отдыхающие.
Дети вокруг в восторге – невиданный велосипед на сликах, квадрокоптер, чувак-амфибия в резиновой коже.
Ценные указания выданы, квадрокоптер в воздухе, timelapse включен. Не успеваю толком размяться. 19:00 старт.
Я плыл в гидрике только для плавучести. Без него я бы наглотался воды, что могло подпортить остальные этапы. На улице днем доходит до +40. Хорошо, что озеро с источниками и оно терпимо по температуре.
Мне надо переплыть 8 раз. Очень хочется пить. Так заманчиво сделать глоточек озерной воды. Нельзя. Жарко. Очень жарко. В конце додумался освободить молнию гидрика для омывания тела свежей холодной водой. Гребки качественные – стал чувствовать положение локтя и кисти руки. Смотреть в воду стремно. Плывем с закрытыми глазами.
Только недавно я узнал, что антифог для очков можно выполнить каплей моющего средства и смывом струей воды. В этот раз я вижу куда плыву!
Garmin Vivoactive HR показывает погоду, вместо расстояния – ориентируюсь по количеству кругов. Остался 1 круг. Солнце скрылось за горизонтом.
Выходим. Как то хреновато. Голова сама не своя. Таймер 1:20 (в прошлом году 1:15). Одеваем одежду, жилет. Едим эспумизан. Включаем задний фонарь, валим.

Stage 2. Вел
Интегрируем растертый зад (последние 2 месяца ездил по 30км в день на работу на неудобном седле мтб жены) на жесткое карбоновое седло. Первые км – рыхлая грунтовка. Ехать тяжело, велосипед носит по дороге. Наконец асфальт.
Впереди пробка. Включаю налобный фонарь в режим проблескивания и еду по встречной полосе – все уступают, не понимая что происходит. Состояние не очень – как будто воспалительный процесс в организме. Пью много воды. Заезжаем на спуск Герцена, катим по городу Новочеркасска ожидая выезда на трассу «Старая Ростовская дорога». Это мое любимое место для тренировок. Рельеф холмистый, т.к. это правый берег реки Аксай, полотно приемлемого уровня. Прошлый солоайрон проходил по этой дороге с заездами в самые торчковые торчки для пущего градиента высот.
Трафик вечером неприятный. Встречка слепит. Прям передо мной месяц. Появились звезды. Поют сверчки, саранча пугает своим шелестом. Включенный фонарь светит на аэробутылку – она полностью залита светом. Красиво и безопасно. А еще видно сколько осталось воды.
Включаем налобный фонарь – вся живность летит в лицо. Лучше не открывать рот. Включаем фонарь на руле. Обалдеть – вот это световой поток, да еще и оттенок теплый. Чувствую себя поездом и прикрываю ладонью свет от встречных авто. Между четвероногими и велосипедистами особые отношения… Однажды я почувствовал свое превосходство, когда купил шоссер и смог физически уезжать от большинства собак, но теперь с испепеляющими лучами фонарей я издевался и мстил за все обиды. Псы меня крайне опасались.
Сильно болят трицепсы рук после плавания – мешает управлять велосипедом. Моментально затекла шея. В аэропозиции ехать больно. Очень хочется пить. У меня всего 0,75л*3 на все 180км. Я рассчитывал, что хватит, но не учел последствий перегрева на плавательном этапе и температуру +30 ночью. В общем на 60км вода закончилась… Пришлось отовариваться в магазине. Ессентуки и простая вода были божественны. С новыми силами едем дальше – а ждет нас только плоскач вдоль р.Дон в ближайшие 70км.
Город миллионник Ростов-на-Дону ночью не спит. Это было моей ошибкой в планировании. Трафик, светофоры. Терпел и ждал, когда все закончится.
Так, что там у нас. 75 км осталось – а, да это всего 3 часа. Я научился не чувствовать время. Просто существую в эти моменты.
Батончики собственноручно приготовленные любимой женой – улетают из расчета 60г/час. Очень понравилось ими питаться на велоэтапе. CornyBig не лезет в рот – не вкусно.
Слышу звук пластика, падающего на асфальт. Вот и нет очков. Даже с прозрачными стеклами – они мешают ночью. Лучше выковыривать мотыльков из глаз, чем въехать в яму.
Шея очень сильно беспокоит. Приходится ехать в верхнем хвате. Буду дальше работать над растяжкой. Остается родная старая Ростовская дорога и этап закончен. Ставлю часы на переносную зарядку и вкручиваю с мыслью о беговом этапе – я его очень ждал и у меня были надежды выложиться на 100% без ограничений из-за болей в ногах (что было оба прошлых раза).
Проезжаю последнюю балку и тело сводит от холода – очень холодный воздух, слишком холодный. На часах 3:30 ночи. 7 часов на 180 км с 2000м набором. Средняя в районе 26км/ч. Плохо, но я так и планировал. Более лучшая гибкость шеи бесплатно бы улучшила время. Кидаю вел в подъезд, переодеваюсь, цепляю фляги на пояс в добрый путь.

Stage 3. Бег
До дислокации бежать 4 км по городу. Новочеркасск не Ростов – город спит. Спускаемся по булыжнику к реке. Передо мной разъезжаются 2 поезда, переходим пути и влажные листья камыша отшлепывают по морде лица. В пойме стелется туман. Холодные воздушные потоки успокаивают уработанные мышцы ног. Выпил 6 литров воды, а по нужде не хочется. Почки и пищеварительная система, вероятно, крайне недовольны ночной подработкой.
Смотрим на часы. У нас есть темп и остаток времени до 13 часов. Остается 4:10 минут на 42 км. Пока считал требуемый темп – на небосводе выглянул огненный шар звезды по имени Солнце. За почти 10000 дней моего существования – я вижу это зрелище, наверно, раз в третий. Надо заниматься рыбалкой, а не триатлоном.
Рассвет выглядит очень эпично. Особенно после ночи в седле. Сначала темп был в районе 6 минут. Потом резко упал до 7 минут. Быстро прикидываем что в 13 часов не уложусь. Забиваю не технику и выставляю пятку вперед. Колени заживут, да и бег по грунту.
Тайники с водой вскрылись на втором круге. На бегу я хватал пятишку и лил на лицо – что-то поглощалось ртом, остальное охлаждало тело и бодрило. Если пить останавливаясь, то ноги успевали каменеть. Нужно 9 кругов по 4км. Сам себя обманул поделив дистанцию на 21+10,5+10,5. Так проще и видно успеваю или нет. Гели ел каждые 10км. Темп был предсказуем, когда становился недостаточным, я говорил себе, что буду сам себя корить если будет 13:02, к примеру.
Работа велась в 4 пульсовой зоне около 3,5 часов. Потом темп остался прежним, а ЧСС упало до 3 зоны – вероятно по биологическим часам организм проснулся. Солнце уже высоко и припекает. Осталось всего 10,5 км. У меня на это 1:10 минут. Значит успеваю. Всего 3 круга – что их там бежать. Увеличиваю темп для резервного времени про-запас. Остается всего 3 км. Делать финишное ускорение или нет? Знаю что надо, но так не хочется! А почему бы не пройтись быстрым шагом? Никто не видит, а я никому не скажу. Нет, не успеваю – бежим. В общем с чувством выполненного долга нажимаю стоп на часах. 12:59:18.
Приехала семья для эвакуации. Падаем на заднее сиденье, и пока ехали домой 4 км – даже успел придремать.
Выводы для себя же:
- на велоэтап нужна была еще 5л бутылка с водой;
- в субботу вечером стоит ожидать конкуренции за место на пляже;
- не лучшей идеей был маршрут через Ростов;
- нужна упорная работа над гибкостью и посадкой на веле. Не получается быть в аэропозиции все 180км. Отсутствие скованности и боли дало бы «на халяву» 15-30 минут;
- нужно больше бегать брики. Одно дело устать от бега, другое дело устать от велосипеда, а потом пытаться бежать;
- нужно придумать причину для качественного финиширования. Все время себя жалею на забегах, на гонках, на тренировках.
Всем спорт.
Видео с гонок youtube
buyden M
Член клуба
Аватара
Возраст: 27
Откуда: г. Новочеркасск
Репутация: 212 (+217/−5)
С нами: 3 года 7 месяцев
  • 10

Сообщение #316 buyden » 15 августа 2017, 10:08

В субботу состоялся очередной ежегодный заплыв в г.Геленджике.
Мне давно советовали попасть на него и наконец свершилось.

phpBB [media]
Видео с гонок youtube
buyden M
Член клуба
Аватара
Возраст: 27
Откуда: г. Новочеркасск
Репутация: 212 (+217/−5)
С нами: 3 года 7 месяцев
  • 4

Сообщение #317 scalariev » 5 октября 2017, 0:25

scalariev M
Антонпалыч
Аватара
Возраст: 28
Репутация: 222 (+223/−1)
С нами: 3 года 10 месяцев
  • 3

Сообщение #318 kmb-61 » 3 декабря 2017, 16:02

Триатлонисты с байками, приглашаются на мероприятие в Новочеркасске https://vk.com/wall-138637312_313
kmb-61 M
Возраст: 36
Откуда: г. Новочеркасск
Репутация: 4 (+4/−0)
С нами: 3 года 7 месяцев

Пред.

Вернуться в Тренировки

Кто сейчас на сайте (по активности за 5 минут)

Сейчас этот форум просматривают: 2 гостя