10 сентября 2017г / Марафон 200 км/ Красный Сулин

Список форумов Марафоны

Модератор: Андриано

Сообщение #141 salkue » 8 сентября 2017, 9:04

Айвазов Иван 1987 г.р.
8 918 587 67 36
salkue
Репутация: 5 (+5/−0)
С нами: 1 год 4 месяца

Сообщение #142 пух » 8 сентября 2017, 12:29

Прошу зарегистрировать:
Казанков Владимир
Ефимов Михаил
Ефимов Константин
пух M
Член клуба
Аватара
Возраст: 38
Репутация: 211 (+217/−6)
С нами: 3 года 10 месяцев

Сообщение #143 Alex_Kuts » 8 сентября 2017, 18:03

Регистрируюсь: Куць Александр
Alex_Kuts M
Возраст: 41
Откуда: Ростов-на-Дону
Репутация: 3 (+3/−0)
С нами: 2 года 10 месяцев

Сообщение #144 Ник » 9 сентября 2017, 16:28

Кавтуненко А. 200 км
Ник M
Член клуба
Аватара
Возраст: 61
Репутация: 58 (+72/−14)
С нами: 7 лет 1 месяц

Сообщение #145 GraySaint » 9 сентября 2017, 19:15

Прошу зарегистрировать
Малолетков Иван Андреевич, 1984 г.р.
GraySaint M
Член клуба
Аватара
Возраст: 28
Откуда: Ростов, Брянск
Репутация: 16 (+16/−0)
С нами: 4 года 3 месяца

Сообщение #146 Андриано » 11 сентября 2017, 3:50

Нормальная явка! Всех 31 с финишем, дебютантов с почином!
Не забывайте в личных темах отчитываться треком/фотко в теч 3д согласно регламента, иначе из итогового удалю!
Проверяйте:

Изображение
Изображение
Изображение
Андриано
Член клуба
Аватара
Возраст: 53
Откуда: Чехова, RRC
Репутация: 1544 (+1714/−170)
С нами: 7 лет 1 месяц

Сообщение #147 bogachevd » 11 сентября 2017, 14:53

Ребята, на марафоне было очень много новичков и мне хотелось бы отдельно остановиться на навыках езды в группе. Точнее, на их отсутствии. Понятно, что большинство опытных улетело вперёд на первом светофоре, так что вам и учиться было не у кого. Но то, что я наблюдал, пока ехал с 50 по 100 км в большой группе, это был просто АД. То, что никто никого не завалил -- не ваша заслуга, а банальное везение.

Изображение

Пожалуйста, при езде в группе следуйте следующим правилам, принятым у нас в клубе:

* При достаточной ширине полосы двигаемся в две колонны. Делается это для того, чтоб все, едущие после первой пары, отдыхали в воздушном мешке.

* Задача каждой пары: ехать вровень друг с другом, не ускоряясь и не замедляясь. Любое изменение темпа должно быть постепенным. Помните, что ваша главная задача на марафоне не дать жару, отработав на 110%, а не завалить группу. Постоянно думайте о том, чтоб не въехать во впереди едущего и чтоб не спровоцировать столкновение с едущим сзади. Для этого нужно резко не тормозить и не вилять.
Если вы виляете, тормозите и ускоряетесь в начале группы, вы ничем ей не помогаете. За вами ехать просто страшно и будь вы хоть супермощным, никто не захочет экономить силы таким рисковым образом. Если вы ведёте себя так в середине группы, вы разбиваете её, не даёте отдыхать тем, кто едет за вами. Ну это помимо создания аварийно-опасной ситуации.
Не можешь ехать в ровном темпе и не вилять -- пристраивайся сзади группы и не мешай. Либо уезжай вперёд, на приличное расстояние.

* Смена на марафонах и тренировках при езде в две колонны у нас обычно сдаётся следующим образом: первая пара договаривается о смене ("давай на вон том знаке меняемся"), левый ускоряется (можно это сделать, накинув пару скоростей и прожать педали несколько раз стоя), выходит вперёд и после этого вправо. Правый сразу после выезда левого вперёд уходит чуть вправо. Таким образом, оба сменившихся оказываются в третьей колонне справа от основной группы. Они чуть замедляются, группа обходит их слева и они пристраиваются в хвост.

* Вторая пара, когда первая уходит на смену, не ускоряется, едет ровно. Не надо никаких спринтов. Внимательно следите, что делает впередиидущий. Если он резко ускорился, то это, вероятно, именно сдача, а не желание отсадить конкурентов. Не надо спринтовать за ним. Этим вы развалите группу.

* Если чувствуете, что не тянете смену, сдавайте её сразу, никто не будет плевать вам в спину и осуждать. Это не гонка, каждый едет по силам. Кроме того, когда группа редеет до 4-6 человек, на своих сменах можно даже отдыхать. Такое обычно делается по устному или молчаливому согласованию с остальными попутчиками. Естественно, отдыхать на смене в группе из 10 человек, где все остальные сильнее тебя, смысла нет. Лучше просто отсидеться в хвосте или отвалить.

* Не стесняйтесь одёргивать свою пару, если чувствуете, что он(а) едет быстрее вас и уходит на полкорпуса и более вперёд. Такое рваное построение разваливает группу.

* Такое ещё было: если вы стоите в середине группы, то есть, например, 3 парой из 6, то не надо после смены резко создавать просвет и "пропускать" только что сменившуюся первую пару на место второй. Это чо вообще? Я может отдохнуть сзади хотел, чего вы меня после каждой смены опять вперёд тулите?

* Не забывайте про знаки. Если впереди есть необходимость притормозить (вдалеке виднеется железнодорожный переезд или светофор загорелся красным), поднимите руку с вытянутым указательным пальцем вверх. Если нужно остановиться, вытяните вверх руку, сжатую в кулак, и постепенно снизьте скорость.. Нужно повернуть -- традиционно вытягиваете руку в направлении поворота.
Если видите впереди яму, показываете указательным пальцем вниз в направлении этой ямы (справа/слева) и плавно её объезжаете. Каждая следующая пара старается делать то же самое: показать, с какой стороны будет препятствие и плавно его объехать. Никакого слалома!

* Не надо постоянно оглядываться. От этого вы виляете и едете рваным темпом. Хочется ехать с кем-то вместе, предупреди всех, что вываливаешь, плавно уйди в сторону (убедившись, что уходишь не в кювет, не под колёса авто и не в бочину велосипедисту), перестройся назад, сформируйте новую пару.

* Старайтесь двигаться как поезд. Сравнение с паровозом -- прекрасный комплимент для веломарафонца. Это значит, что вы едете в ровном темпе, не виляя, мощно и не зная устали. Последнее опционально и может прийти со временем. Остальное прививайте себе уже сейчас.

Вот тут это всё расписано более подробно. Даром, что ресурс триатлонный.

Друзья, марафон это созерцание, медитация, милые сердцу и такие приятные страдания и преодоление себя. Страху и травмам на марафоне не место. Давайте постараемся обойтись без этого.
Если я что-то забыл или где-то ошибся, прошу аксакалов исправить и дополнить.
bogachevd M
Член клуба
Аватара
Возраст: 32
Репутация: 305 (+310/−5)
С нами: 3 года 6 месяцев
  • 11

Сообщение #148 Pentium133 » 11 сентября 2017, 16:50

* Вторая пара, когда первая уходит на смену, не ускоряется, едет ровно. Не надо никаких спринтов. Внимательно следите, что делает впередиидущий. Если он резко ускорился, то это, вероятно, именно сдача, а не желание отсадить конкурентов. Не надо спринтовать за ним. Этим вы развалите группу.
Этим все грешат :) нужно вовремя себя одёрнуть и не ускоряться за сменяющейся парой. Не пытаться их сразу обогнать. Хоть и очень хочется.
Pentium133
Бегиннер
Аватара
Возраст: 39
Репутация: 352 (+361/−9)
С нами: 7 лет 1 месяц

Сообщение #149 Андриано » 21 сентября 2017, 9:20

Виза
Вложения
NEOSKIFY_200_5(1).xls
(41 КБ) Скачиваний: 18
Изображение
Изображение
Андриано
Член клуба
Аватара
Возраст: 53
Откуда: Чехова, RRC
Репутация: 1544 (+1714/−170)
С нами: 7 лет 1 месяц

Сообщение #150 Андриано » 21 сентября 2017, 13:36

Общаковый для Восьмерки и Сулина альбомчег открыт для добавки
https://photos.app.goo.gl/nIQ5OlN0T2QtdE8C3
Изображение
Изображение
Андриано
Член клуба
Аватара
Возраст: 53
Откуда: Чехова, RRC
Репутация: 1544 (+1714/−170)
С нами: 7 лет 1 месяц

Пред.

Вернуться в Марафоны

Кто сейчас на сайте (по активности за 5 минут)

Сейчас этот форум просматривают: 2 гостя