Что взять с собой на 200-ку?

[IMK]

Начал подготовку к первому своему марафону. Нужны советы бывалых:
1) нужен ли рюкзак с питьевой системой или взять 2*0,75 и по пути пополнять при необходимости?
Если лучше рюкзак, то буду благодарен за ценные советы где/какой/почем.
2) пожрать пару бананов или может изотоников/гелей прикупить?
3) сколько брать запасных камер?
4) обратил внимание, что при выезде на М-4 ее нужно пересекать. Кто как это делает? Спешиваетесь?

з.ы. глаза боятся конечно, но надо пробовать

[Кулиш Василий]

Вода лучше во флягах, с собой поесть бери, что привык на тренировках, в случае чего докупишься в магазах, места обитаемые. Каждые 30-25км чего-нибудь закидывай в топку. Голодняк может наступить внезапно. Рюкзак с непривычки замучает,даже небольшой, навьючивай всё на велосипед. Движение не сильное, вполне пересекаемо на велосипеде, камер взять лучше три. При пробое покрышку тщательно пальпируешь на предмет мелких стекол, и проволочек. Для первого раза следи чтобы пульс не выходил из третьей зоны! Аспаркам обязателен. Это мой опыт первого марафона. Вроде всё вспомнил, если что допишу.

[yourock]

1) лучше 2*0,75 и по пути пополнять при необходимости
2) шоколадные/энергетические батончики, углеводные изотоники; если ехать не за рекордом, то можно по пути остановиться полноценно перекусить, ну и на завтрак к примеру макароны с сыром, но не перед самым выездом, а хотя бы за час (встать придется раньше)
3) две + заплатки на случай если очищение кармы только началось)
4) аккуратно и заблаговременно перестраиваться обязательно показывая левой рукой

[ВалераШ]

1.Рюкзак с питьевой системой не надо-ездил я с рюкзаком Зерноградский марафон-опосля спина побаливала.Крепи пару подбутыльников в них-бутыли(кста есть и по 1л.-купи в Спортаптеке на Братском 25).Кончится вода-будешь населенный пункт проезжать купишь минералку без газа и пополнишь запас.
2.Питание-я с утра ем овсяные хлопья,чуть орехов туда и изюму и залить молоком+мед,по ходу марафона-да,бананы,шоколадные батончики,венские вафли,конфеты"чупа-чупс","М&m`s".
3.Я беру 2-3 камеры.Клей и латки беру конечно(на всякий пожарный),но стараюсь не пользоваться-потеря времени-только заменяю камеру.
4.Думается,по-обстоятельствам:если машин не будет-я перееду не спешиваясь,если есть-то лучше перебдеть.

[Андриано]

Тоже совсем недавно дебютировал на Южном среди 35 девочко-малчиков, байкеро-шоссеров , там есть полезные советы/ссылки Кочевника и др, не дрейфь - доедешь!..
Мои 5коп: с непривычки можешь растереть очко, помогают косметический вазелин, крем "Спасатель", крем-бальзам от опрелостей грудничков "Mustela", во всех деревнях есть магазы+колодцы, нормально поесть с горячим можно ~100км при выезде на М4 заправка ТНК с бистро, 150км в Кагальницкой два "Магнита" с кулинарией или через 10км в Кировской закусочная "Грант", известная в народе как "Хачапури", в кафешках кушать лучше жидкое, типа куриной лапши или легкого супчика, избегая изжожных солянок! Попробовал в этом году изотоники добавлять в воду, положительный эффект есть, но выбор правильной передачи и темпа больше влияет на отсутствие судорог...

[Кулиш Василий]

Да-да, вазэлын-мазэлын актюальна, слюш брат!

[Ник]

Кроме "поесть -попить" и др. "прибамдасы", надо иметь за плечами километров 800-1000 (хотя бы)

[=nils=]

есть же идеально сферическое правило, перед марафоном десятикратный накат дистанции.

[IMK]

Всем спасибо за советы. Насчет памперсов, надеюсь форма уже придет, а то у меня пока приличного ни одного.
Нильс, думаешь у кого-то кроме Кочевника к 13.04.2013 будет накат больше 2000?

[Кулиш Василий]

У Нильса!

[ВалераШ]

У Васи тоже будет!