Помогите рассчитать зоны.

[Кулиш Василий]

Вадим
Мы просто стараемся развиваться многогранно, у во все стороны!

[=nils=]

Вадик, для нас это очень важные битвы, в любое время года!

[Кочевник]

У воронежцев узнал, что в Ростове на базе ЮФУ (контакты есть далее в теме) можно сделать

обследование чайника-туриста стоит тыщу рублей. Все параметры - мпк, лактатный порог, пульсовые зоны для роста функциональной готовности и для похудания расскажут. Прибор работает по радиоканалу, поэтому можно снимать данные даже крутя по шоссе, например, а не на тренажере. Вот как-то так. Кому интересно - можно сгонять в ростов на обследование, это недалеко и не особенно дорого выйдет

Прямо у нас

Хочешь узнать свой МПК?
Свой анаэробный порог?
Свои функциональные возможности и работоспособность?
На каком пульсе надо тебе и только тебе!!!! бегать, плавать, грести?
При какой ЧСС работать над снижением веса тела?

Тестируйся- и все узнаешь!
Оплата за услугу
(1 измерение 1 спортсмена)
- 1000 руб.

[IMK]

Прямо под боком! Спасибо, Вадим.
Вот что значит люди рекламой не занимаются.

З.ы. имея такой сайт предлагать "Услуги по разработке сайта" по меньшей мере забавно Я бы в Notepad такой сайт не хуже бы сбацал на остаточных знаниях html ))

[Кулиш Василий]

Игорь
Как "обмеряешься", расскажешь? А то интересно.
Хотя конечно колхозный стиль сайта, энтузиазм с которым берутся за всё, грошовая цена слегка настороживает.

[Feema]

Всем привет!!!!Из инфы Александра у меня получается так:210-(1/2от46)-(75*0,11)+4=182,75....Почти около 190....На пульс,как и Кочевник писал,стараюсь не обращать внимание...Хотя ,думаю,что это не правильно....Народ в прошлом году при пульсе 160 сходил с дисстанции Чемп России!?!?..Я когда еду,слушаю ноги Лиш бы они не подвели.....И на пульс в гонках,да и марафонах просто не заморачиваюсь...Зачем расстраиваться увиденными цифрами ...У "оргазмизма" сотня степеней защиты от неприятных случаев и он даст сам знать:-"паря-гальмуй"(тормози)....

[Кочевник]

О, сколько тут книжек для подготовки

[IMK]

О, сколько тут книжек для подготовки

Библии есть обе в электронке. Неудобно блин в электронке читать . Надо на бумаге.

[IMK]

в общем рассказываю к чему пришел:
Фрил учит считать зоны по ПАНО, то есть по lactate treshold
Если загружать тренировки на Training Peaks, то система сама определяет по наиболее стрессовым записям твой ПАНО.
В общем, проанализировав мои 10К пробежки, оно мне выдает ПАНО=170.
Максимальный у меня 190, в покое 47, но для расчета по фрилу нужен только ПАНО.
Получаем для вело:
1 - 112-138
2 - 139-151
3 - 152-158
4 - 159-169
5а - 170-173
5в - 174-179
5с - 180-186

Как-то так.

[Кочевник]

Оставлю здесь ссылку на понятную статью. Фиме посвящается..

[IMK]

Да, полностью согласен.
В базовый период надо трениться до 140 ударов.
Базовый период для новичков не прекращается, пока декаплинг (нарастание пульса при равномерной нагрузке) не упадет ниже 7%.
Очень хорошо об этом Селуянов еще пишет.
Но обратите внимание, что автор пишет о пользе низкопульсовых тренировок до 140 и вреде работы на максимальном пульсе от 180.
Работа же по поднятию скоростной выносливости идет как раз в промежутке между ними в 3-4 зонах с редкими заходами в 5-ю (так называемые интервалы over-under и субПАНО).
В любом случае, если мы не тренируем спринты или горы, то пульс выше 175 не поднимается.

[Кочевник]

Вижу, соль статьи не воспринята... А между тем она - в одном хорошем русском слове.

Хорошо, идем дальше. Есть две тренировки, по одному маршруту, при одинаковых погодных условиях, между выездами 24 часа. Как можно объяснить бешеные различия в пульсе? Ваши версии

Дистанция: 75.00 км_____________________Дистанция: 75.00 км.
Время: 2ч46м___________________________Время: 2ч55м
Средняя скорость: 27.00 км/ч____________Средняя скорость: 25.70 км/ч
Максимальная скорость: 46.60 км/ч_______Максимальная скорость: 49.10 км/ч
Средний пульс: 153 уд/м_________________Средний пульс: 123 уд/м
Максимальный пульс: 187 уд/м___________Максимальный пульс: 157 уд/м

[Pentium133]

первая наверно с бодуна была?

[Feema]

Вадим!Да нюансов куча!!!!!Первый раз-хорошо спал,настрой был боевой,была бы возможность-100к проехал бы,по дороге на треньку,не встретил ни одного "дятла-Шумахера" на хюндае.....Ещё кучу всякого фентези можно написать....Второй вариант- ну сам понимаешь,всё противоположно...Да и ветер,наверно заметил-не всегда точные данные силы и направления...1м.сек больше-резалт уже другой...Старайся при той же дисст. среднюю держать чуть выше предыд. дня...Я так пытаюсь поступать...У меня тоже дисст. бывают те же, а итог другой...Зайди и глянь...Треки каждый день пишутся в стр. треньки...А главное кроме физики- моральный настрой на треньку(мотивацией называют)..

[Кочевник]

Фигня все эти отмазки, Фима! Ветер там, шумахеры, бодуны, средняя и т.д. Полная фигня всё.
Не фигня только одно - привыкание! Адаптейшен, да-да..

[Pentium133]

привыкание за сутки?

[Кочевник]

Вот предлагаю всем заинтересованным сыграть в хорошую неоскифскую игру. Все имеют обалденной точности пульсометры - чудо-приборы. Так используйте их разок по назначению, а не для простого снятия статданных.

Суть игры. Выезжаете за город, за все светофоры-мосты, к своему любимому шоссе. Намечаете маршрут туда-обратно. Чем длиннее - тем лучше, но обязательно с разворотом (25+25 минимум). Легонько начинаете треньку и крутите глядя только на пульсометр. Средний пульс должен быть 120. Не подниматься выше 125. Поднялся - бросайте крутить педали и ждите пока упадет до 110. Горка ли, спуск, встречный или попутный ветер - неважно, пульс держите около 120. Результаты выкладывайте. Каждому кто продемонстрирует данные - три банана от меня на финише первого марафона. Особенно жду данных от Фимы)

[Кочевник]

Pentium133, не за сутки, а еще круче - в течение часа (о чем и намекается в статье). Организм принимает нагрузку, и привыкает к ней. Понимает, что с ней придется мириться и жить дальше. На что его настроишь - на том и поедешь. Только вот разница в том - жмешь ли ты газ в пол, или легонечко на 2/3 мощности чухаешь к финишу.

[Feema]

ААААА ,хитренький!!!!!!Я с "бананасами" пролетаю....У меня не получится такая фишка что ты предлагаешь...У меня на третей минуте езды,при выезде из города и пройденных 2х км -пульс 140 шарашит...Специально замечал...А ты сразу про"отмазки" писать начинаешь....Сам же знаешь ответ на свой вопрос...Сам себя сейчас на треньках "осаживать" пытаюсь,чтоб пульс не шарашил...Даже не хочу заморачиваться на пульсе...Еду как могу...Если меньше пульс- соответственно организм работает слабее,как итог-скорость передвижения меньше...А мне это не надо...Вот и маслаю...Если бы было больше времени трениться,то свой пульс свободно могу до 200 поднять,но думаю и силовая отдача оргазмизма должна эквив. подняться...Я не "бравирую" и не хвалюсь...Я всецело рассчитываю на чистоту и здоровье своего организма...Жирное-не ем,беляши-нет,алк-нет,сигар-нет,сном-не увлекаюсь...Спорт-всю жизнь не покидает,в той или иной форме...Да,на велике 25лет не сидел...Все наши клубные соревы проходили при пульсе как минимум 190-не "здох" же...При всем этом чувствую себя в гонке и после-комфортно...Расстраивает только отсутствие киловатт в "банках"...

[Кочевник]

Ну вот как с этим бороться.. вижу что никак, увы. Раз нет воли - не будет и прогресса. А так надеялся.