Ростовский шоссейный клуб

**Yozhik** » 22 мая 2016, 13:31

В последние несколько месяцев - как стал интенсивно кататься - появились судороги в мышцах ног: стоит присесть на корточки, или забраться с ногами на диван, как через некоторое время начинает сводить внутреннюю сторону бедра (ну, та мышца, которая одним концом крепится в районе колена, а другим - около тазобедренного сустава и отвечает за сгибание ноги в колене).
Как с этим бороться? Может, растяжку поделать, или витамины какие попить?

**bogachevd** » 22 мая 2016, 13:46

Может, растяжку поделать, или витамины какие попить?

Растяжку поделай, витамины какие попей.

Классикой от судорог считается Аспаркам. Пьётся курсом, стоит чуть больше 40 рублей в аптеке.
Плюс изотоник до и во время длительных катаний и сбалансированное питание вообще.

**ВалераШ** » 22 мая 2016, 19:36

"Аспаркам",помнится,производился компанией "Донецкфарма" и по понятным причинам в аптеках встречается все реже и реже..
Если кто-либо набредет-киньте адрес аптеки тут,в теме.

**Yozhik** » 22 мая 2016, 20:47

Про аспаркам понял, пропью курс. А витамины какие? Во время приёма "алфавита" ситуация не менялась, что-то другое надо.

**vflukash** » 22 мая 2016, 22:03

Судорги в мышцах- это нарушение нервной проводимости от мышц к головному мозгу из-за недостатка магния. необходимо купить в аптеке препарат "Магнерот", принять его и судороги изчезнут через 10 -15 минут.

**Anvis** » 22 мая 2016, 23:23

Есентуки-17, те же бананы, сухофрукты. В прошлом году пил много апельсинового сока за несколько дней перед мероприятиями - тоже вроде помогало.

**Андриано** » 23 мая 2016, 1:06

Мне помог нескольколетний накат(прокач скилла) и переход на спортивное питание исключительно во время интенсивных нагрузок(сорев).

**bogachevd** » 23 мая 2016, 7:00

"Аспаркам",помнится,производился компанией "Донецкфарма" и по понятным причинам в аптеках встречается все реже и реже..
Если кто-либо набредет-киньте адрес аптеки тут,в теме.

Ныне производится в Самарской области, покупал пару недель назад в аптеке на Пушкинской/Соколова.

Скрытый текст

**boldarev** » 23 мая 2016, 10:36

Регидрон!
Все по Селуянову :-)

Он плохого не посоветует...

**Yozhik** » 23 мая 2016, 11:03

boldarev, прочитал в интернете про регидрон, как я понял - это при диарее и солнечных ударах, для профилактики обезвоживания. Ты как принимаешь - по инструкции или просто разводишь водой и пьёшь во время тренировок вместо воды/изотоника?

**boldarev** » 23 мая 2016, 12:27

Пью и на тренировках и на бреветах. Вместо воды... Изотоники уже давно не пью. Они мне не "вставляют" :-)

Там есть один компонент, который очень нужен нашим клеткам :-(

Цитрат натрия...
Витаминные комплексы надо пить курсами... а Регидрон помогает сразу. В этом отличие.

**Klot** » 23 мая 2016, 17:47

ВалераШ писал(а):"Аспаркам",помнится,производился компанией "Донецкфарма" и по понятным причинам в аптеках встречается все реже и реже..
Если кто-либо набредет-киньте адрес аптеки тут,в теме.

Пару дней назад брал Здесь в ЮгФарме. Производство - Харьков, 55 рублей.

**Ник** » 23 мая 2016, 18:36

Надо понимать, что правильный изотоник - правильная вещь! Это, от части, комплексный препарат, поэтому не изобретайте вело, не будьте Малаховыми (может лыжную мазь :?:

)

**Yozhik** » 24 мая 2016, 13:09

Купил аспаркам, буду пить. Продаётся в аптеках без проблем, заплатил 49рублей за упаковку 50табл. Украинский, кажется харьковский. Попутно охренел от цены на магнеБ6 - 536 рублей за те же 50 таблеток. :shock:

Ростовский шоссейный клуб

Судороги в мышцах.

Кто сейчас на сайте (по активности за 5 минут)