Ростовский шоссейный клуб

**Гонщик** » 24 июня 2015, 18:12

valera писал(а):На тяжелом велосипеде, в обычном обмундировании.

Результат сам по себе не плохой. Но, мы тут почти все на тяжёлых великах рассекаем. Раньше вон ездили на "железе" и колеса на 36 спиц были, а в горы носились “побыстрее”. И почему раньше не было ни Стравы, ни Гарминов.

Стареем, но едем дальше...

Наши дни.
Новый сегмент без всяких там светофоров, для любителей быстрой езды https://www.strava.com/segments/9794490?filter=overall

**Гонщик** » 25 июня 2015, 13:35

Погода сегодня не айс. Плавно поехал разделом от Сальской развязки и через 10 км перед Батайской развязкой прокололся (не везет в этом году, уже второй прокол в сезоне). Поменял камеру и погнал по объездной на Западный.

**Гонщик** » 29 июня 2015, 16:07

ITT-28 км.
Старт - Сальская развязка 460 км дороги М-4 в сторону Аксая.
Финиш 488 км на М-4 за Мегой. На подъёме в Аксае (24 км дистанции, попал на светофоре, был красный)

**valera** » 29 июня 2015, 16:27

Сильно! Это там, где накатистый участок?

**Гонщик** » 30 июня 2015, 20:45

Старт: Сальская развязка в сторону Кировской. 0.2 км (справа остановка)
Финиш: Въезд в Кировскую.
Юра извини, но твой сегмент в Страве попал под мой рабочий отрезок. https://www.strava.com/activities/336189358#7974130809

**Гонщик** » 1 июля 2015, 13:27

ITT-33 км.
Старт - Сальская развязка 460 км дороги М-4 в сторону Аксая.
Финиш 493 км на М-4 Ковалёвка.

**ВВВ** » 1 июля 2015, 16:17

Сергей, достойно уважения! Ветер какой был? И не заморачивайся, пожалуйста, на минусики и плюсики. С таким ходом надо ехать в Белгород!

**Гонщик** » 1 июля 2015, 16:51

Володя, привет!
Первые 8 км до Дорожного было по ветру. Но здесь только со спуска раскрутил хорошо. Потом ехал 45-50 км/ч. Быстрее не зачем ехать т.к. впереди была самая основная работа. После Дорожного до Аксайского моста прямая 12 км вот здесь был сильный боковой ветер. Задача была заехать после моста до Меги в длинный тягун и 5 км по прямой отработать максимум. Ведь после подъема не все готовы к атакам в групповых гонках, поэтому на тренировках надо делать длинную протяжку после подъема. Раньше в гонках мне это помогало и даже, было несколько побед с отъездом из группы за несколько километров до финиша.
Но сейчас уже не тот ход. Старость, наверное, ведь 33 сезона позади.
После вчерашней тренировки не полностью восстановился. Но я могу себя заставить ехать на следующий день, какой нибудь индивидуальный кусок.
Я работаю на производстве со скользящим графиком. Если получится решить проблему с отъездом, то поеду.

**ВВВ** » 1 июля 2015, 17:30

Спасибо, приятно слышать "симфонию" классики-козырек любого подъема, тягуна на тренировках тоже отрабатываю на 90-100%. Здорово и самое главное грамотно. Если кто-то прочтет твой пост, должен понять, что в велоспорте ничего не делается без плана, будь-то тренировка, разделки, групповые гонки. Голова-самое сильное оружие гонщика! Буду надеяться, что все сложиться и поедем па Россию.

**gamayunow** » 5 июля 2015, 22:30

Выехал закатится после разделки,а получилась небольшая трень.Старт -поворот на Петровку,через 12,5 км разворот и финиш в горку возле знака.Ветер боковой,периодически встречно боковой ,наверно метра 3/сек.

**valera** » 22 июля 2015, 12:14

Володя, только увидел твою тренировку. Очень сильно! 39 с такими тягунами, еще и одному!
А вот моя сегодняшняя скоростная тренировка после гор. Скоростные интервалы+порог в Рогожкино.

**valera** » 20 августа 2015, 15:13

Пока наши ведущие марафонцы покоряют Европу, провел скромную скоростную тренировку по донским просторам.

**gamayunow** » 21 августа 2015, 6:38

Дима,отрезками работал? У тебя на графике скорость не видно

Но 37км средняя на 63 км :so_happy:

**valera** » 21 августа 2015, 8:23

Ну да, отрезки по 10 минут, восстановление 3 минуты, плюс один длинный 40 минут. По ветру где-то 43-44 ехал, против ветра старался держать 38, ну а там уж как получалось, бывало и до 36 опускалась.

**valera** » 24 августа 2015, 15:07

Холмистая ITT на 35 км. Старт от места старта командной гонки на Таганрогском шоссе - финиш Мержаново.

**gamayunow** » 24 августа 2015, 18:49

Дима,отличная скорость для этого рельефа,несмотря на то ,что ветер в спину-холмы остаются холмами.А какая скорость обратно была? Видел тебя,когда ехал из Чалтыря по мосту,а ты пролетел под ним.

**valera** » 24 августа 2015, 21:39

Володя, спасибо. Обратно средняя получилась 30 км/ч.

**gamayunow** » 25 августа 2015, 6:36

30 км/ч против такого ветра и по холмам ,это по круче чем туда по ветру!А я еду обратно через Веселый,там посадки защищают.

**valera** » 2 марта 2016, 17:09

неплохая предсезонная трень в рогожкино

**gamayunow** » 2 марта 2016, 19:20

Дима,в начале сезона! :so_happy:

Ростовский шоссейный клуб

Журнал тренировок 2 (рельефы, результаты от SIGMA ROX 9.0)

Кто сейчас на сайте (по активности за 5 минут)