Тренировки на станке. Как?

[POMA]

Возникли вопросы:
Как вы тренируетесь на станке? По какой программе, как часто?
Если используете программы от ТАСХ, то в какой последовательности о соотношении чередуете их?

[Pentium133]

Если используете программы от ТАСХ, то в какой последовательности о соотношении чередуете их?

почитай там же у них, они рекомендуют некоторые последовательности.
кстати по поводу каденса, если нет на компе, я делал так — поставил на смартфон программу - метроном и выставлял нужную мне частоту.

[Ander]

Частота оборотов шатуна должна составлять 90 об/мин, для стимула темпа хорошо подходит музыка в стиле "диско". Ставишь впереди большую звезду, а сзади по-меньше не легче 15 и работаешь 1 час, можно и дольше. Следи за всеми фазами педалирования ( отрабатывай круговой педаляж ).

[Pentium133]

а есть и такие варианты www.youtube.com/watch?v=I5A6uS6S24Q

[Андриано]

Рассматривал в прошлом межсезонье этот вариант,пришел к выводу,что опасная штука...подсядешь на крутой виртуал, трудно возвращаться по весне в суровый реал ...

[behemoth]

Конкретно в данном ролике вообще глупая затея.
Там солнце и куча зелени за окном - крутить станок в помещении в таких условиях ни разу не интересно

[Pentium133]

так, а это самоделка для путешествий в Google Eath http://www.youtube.com/watch?v=k3QK1eu3q3E

[Андриано]

Правильный тренажер для эскадрильи, чей командир в наших рядах ...

[ЛьюисРичардсон]

Он на таком экзамены будет принимать

[Ander]

Сергей Тропин правильно говорил о зиме : " Покрутил станок, зима и прошла". Вот и пошла вторая половина зимы, а комп. показывает на сегодняшний день только 1407 км. пройденных на станке. Кто больше?

[Андриано]

Приступаю...первые 5км намотал

[Эксперт]

Сергей Тропин правильно говорил о зиме : " Покрутил станок, зима и прошла". Вот и пошла вторая половина зимы, а комп. показывает на сегодняшний день только 1407 км. пройденных на станке. Кто больше?

странный показатель в км. Тут скорей считается время/пульс. А как считать тем у кого под заднее колесо?

[Ander]

Если измерять в часах - то 32, при ср. пульсе 158-164 уд/мин.

[POMA]

319 км
Кручу на станке под заднее колесо по таксовским программам, 3-4 раза в неделю. Сейчас делаю упражнения из аэробной группы.
Занятие вполне увлекательное. Особенно, если крутить под тур де франц =)

[Pentium133]

а это мой график за 30 дней, с середины декабря километров 120 накрутил (~5.5 часов)

кручу под Tacx Real Life DVD Amstel Gold Race 2010

[romanenko]

Конечно не в тему, но я кручу педали по улице.
Чую сегодня горожане присвоили мне статус "городского сумасшедшего". По свеженьким сугробам поехал я на работу. По началу все проклял что поехал. Затем все как по маслу пошло. Чую энерго потребление сумасшедшее было и может даже не оправдано высокое. В итоге ехал на 30 минут дольше чем обычно,но мне понравилось. Даже куртка на сквозь пропотела. В итоге я был быстрее пешеходов и автолюбителей. Вечерняя поездка с работы так вообще сумасшедшей энергией зарядила. Мои дешевые покрышки с "злым" протектром позволяли месить сугробы по щиколотку. Хоть и плевался сутра, а завтра опять поеду на велосипеде.

[POMA]

кручу под Tacx Real Life DVD Amstel Gold Race 2010

А в чем суть? Или у тебя навороченный станок завязанный на комп?

Кстати, а не попадалась кому программулина, которая вела бы отчет времени и выдавала сообщения об актуальном режиме и переходе между ними? А то не очень удобно постоянно следить за секундомером и распечаткой программы.

[Pentium133]

А в чем суть? Или у тебя навороченный станок завязанный на комп?

нет, обычный. для разнообразия.
кстати на втором скрине видно циферку — это нагрузка на текущем отрезке.

[ЛьюисРичардсон]

А станок - это тема, есть правда риск покоцать вел и туфли обо все что вокруг...

[ЛьюисРичардсон]

Трудно встегиваться, когда это все-таки удалось - нормально, можно крутить и крутить...сегодня 20 км накрутил за 40 минут...