Ростовский шоссейный клуб

Не было у бабы забот, купила баба порося. Так и я, катал в своё удовольствие и горя не знал. Но вот, купил пульсометр и сразу же сложности начались: заметил что у меня пульс зависит от частоты вращения педалей: выше каденс - выше ЧСС, включаю более высокую передачу - усилие больше, но зато пульс меньше. Утомляемость вроде ниже, а мышцы на ногах болят. Оно бы вроде и хрен бы с ним, но я слышал что большое усилие для коленей вредно.
Вот, более опытные товарищи, подскажите нубу, как быть - крутить как обычно чтоб ЧСС зашкаливала или использовать высокие передачи и тем самым давать больше нагрузки на ноги?

В меру всего, в меру. Для начала нормальный каденс 75-85. С высокими передачами не стоит грубить, особенно в начале сезона.

Такая же беда) Решил, что сердце мне важнее и больше внимания уделяю пульсу. Но ноги тоже не убиваю, предпочитаю просто отдыхать до нормализации пульса.

Yozhik, а баба кроме порося шосс купила или так на тракторе его и выгуливает?
По теме - не встречал за свою велотуриковскую молодость и уже 6 сезонов после камбека ни одного чувака, закончившего из-за дистрофии микарда, по коленям есть случАи, но там скорей индивидуальная паталогия ещё до вела, у меня кста из-за хронического артрита футбол под запретом, вел только по парку, однако дозированной регулярной нагрузкой и плавным вхождением в сезон удается пока договариваться с организмом на марафонах .
Замечено на практике: до 200км разница между карданами и миксерами нивелируется, дальше у карданов забиваются ноги, начинаются судороги и миксеры делают им ручкой. Гамаюн, Витаминыч и др за счет целенаправленных тренировок научились крутить легкую передачу на высоком каденсе с нормальным пульсом и на дальняке выглядят свежо, в то же время на разделках такая специфика мешает выдать полную мощность!
Итого: если спортивной базы не было, пару лет катаешь с любым компом-пульсометром, желательно без кардана, прокачиваешь сердце/мышцу, когда почувствуешь ходА, пульсы/каденсы нах, раскошеливаешься на паверметр и, тренируясь по средней мощности, он тебе подскажет и передачу и частоту и все соки выпьет, зато недореализованным себя не будешь очучать

Pentium133 писал(а):Сообщение #2 Pentium133 » Вчера, 17:22
В меру всего, в меру. Для начала нормальный каденс 75-85. С высокими передачами не стоит грубить, особенно в начале сезона.

Сегодня подсчитал - каденс у меня 60...65. И так, комфортно вроде. Не знаю, может, шатуны покороче поставить?

Андриано писал(а):Непрочитанное сообщение #4 Андриано » Сегодня, 01:00
Yozhik, а баба кроме порося шосс купила или так на тракторе его и выгуливает?
По теме - не встречал за свою велотуриковскую молодость и уже 6 сезонов после камбека ни одного чувака, закончившего из-за дистрофии микарда, по коленям есть случАи, но там скорей индивидуальная паталогия ещё до вела, у меня кста из-за хронического артрита футбол под запретом, вел только по парку, однако дозированной регулярной нагрузкой и плавным вхождением в сезон удается пока договариваться с организмом на марафонах .
Замечено на практике: до 200км разница между карданами и миксерами нивелируется, дальше у карданов забиваются ноги, начинаются судороги и миксеры делают им ручкой...

Я, значит, по твоей классификации "кардан" . На тракторе гоняю пока, как разбогатею - обязательно приобрету себе "ракету".
В общем, так как спортивной базы у меня нет, то буду пока качать главную мышцу. Благо, добрый человек ссылку дал.

Сегодня подсчитал - каденс у меня 60...65. И так, комфортно вроде. Не знаю, может, шатуны покороче поставить?

Малова-то уж совсем. Ставь легче передачу и крути быстрее.

Сегодня подсчитал - каденс у меня 60...65. И так, комфортно вроде. Не знаю, может, шатуны покороче поставить?

Шатуны здесь не при чем, так не бывает, сел на велосипед, и все сразу получилось. Дело наживное, освоишь технику педаляжа, частота придет сама.