Ростовский шоссейный клуб

мы не укатаем, подход разумный .... что б толк от тренировки был! и повышалась форма, чтоб к первенству ЮФО (для тех кто поедет) нога шла классно!!!

Андриано, ноги хоть не заставят брить?

=nils=

сам год уже отбиваюсь :lol:

DREAMer_ROV
Вольдемар,я с уважением.Расскажи лучше,как ты порвал всех на недавних 4-х дневных соревнованиях от федерации велоспорта в Георгиевске по шоссе,мы должны гордиться достижениями своих членов,опять же кто-нибудь почитает и задумается о первенстве ЮФО

. Интересно дистанции,участники(возраст),какова тактика(или ты,как обычно,кардан включил и попер не оглядываясь

),были ли косяки?Давай не стесняйся создавай тему...

DREAMer_ROV
Ого, мои поздравления с победой! С намого начала сезона так серьезно стал трениться - заслуженный результат. Поддерживаю, создавай тему!

Да, конечно, ребята я позже, в ближайшее время опишу выигранную гонку....
спасибо за поздравление!!!
осветите сейчас пожалуйста мой вопрос: /viewtopic.php?f=6&t=98&p=869#p869

ТДФ закончился,начало ежедневных тренировок в 18:30 от Львов.

А ничего не предвещало полета... Выкатил сегодня вечером на тренировку... да как то прям так хорошо покатило... итог НЕ ОЖИДАЛ от себя, цитирую запись из журнала тренировок на нашем сайте:

тренировка - великолепная тренировка (25 июля 2011 г. 19:17)
Пульс в зоне 140-160: 3мин

Остановок нет, 30км против ветра незначительного, средняя 35.4. Обратно 30км по ветру. Под конец была средняя 36.6, пока не встретил девченку, остановился через 100м, развернулся, вернулся, а она уже куда то укатила... сбился с ритма катилось уже не так, средняя 36 ровно на финише. На самом самом старте цепанулся за грузовичком, посидел 1км до поворота около 60км/ч, погоды не сделало, остальные 59км усердно работал, катилось хорошо, почему бы и не "полетать". Дистанция 60.12км

Результат на 50км: 1ч22мин20сек, 36.4 средняя.

Дистанция: 60.00 км.
Время: 1ч40м
Средняя скорость: 36.00 км/ч
Максимальная скорость: 67.50 км/ч
Средний пульс: 177 уд/м
Максимальный пульс: 195 уд/м
Калории: 1824 ккал

эти бы скоростя да на разделки "слитые".

P.S. Посмотрел табличку... расстроился. 0,6 средней не дотянул до 3 разряда... лошара(((

Всё-таки сбудется ли моя веломарафонская мечта и увижу ли я когда-нибудь эти "вихри" на марафонах?
Валера! Бабы доведут до цугундера! :lol:

Так же шь увидешь, когда такая скорость на тренировках будет рядовым случаем... А пока стандартная итоговая скорость на тренировке - 30-31... че то понесло сегодня.

Кому интересно подключайтесь к будничным (утро-день) тренировкам, на этой не деле планируется 2 объемных (160-190) с машиной сопровождения---удобно, можно побольше питания и питья взять и не останавливаться, работать в режиме.
Звоните, пишите в личку.

Сегодня провели классную рабочую тренировку (работа сменами + работа отрезков по 5 км + объем) с Юрой (yourock), Ваня на 30 км развернулся на работу. По маршруту Радионовка-Каменый брот-М4-Аксай-Сальское кольцо-Ростов. Вышло 145. До п. Каменного брот около 8 км брусчатки (Сергей Тропин уже рассказывал, кстати ему спасибо за маршрут), конечно жестковато для шоссейника, но такое тоже нужно уметь ездить.
Юре спасибо за компанию. Кто завтра поддержит компанию тренирующихся? Завтра в спокойном тренировочном темпе до 100 км. Сбор 07-08 утра.....

Сегодня вечером прокатились в сторону Чалтыря.
Все пытались рвать темп.
Вот несколько фото:

Еще есть видео:
http://www.youtube.com/watch?v=ccBRjZS2Y-4

это в через Таганрогскую трассу на Радионовскую ехали?

DREAMer_ROV писал(а):это в через Таганрогскую трассу на Радионовскую ехали?

Даже не знаю где там Радионовская. Вот примерный путь:

Серега ,спасибо за видео,наконец то увидел себя с #опы(надо худеть),зрелище не для слабонервных

.Зато понял,что есть еще скрытые резервы-посадка,ножки к раме,туловище успокоить и т.д...
Володя Дример,ща наступают самые жаркие дни,аккуратней с нагрузками днем и научись писать по русски(Каменный Брод,Родионовка) - режет слух

,наверно ЕГЭ сдавал :?:

Андриано писал(а):Серега ,спасибо за видео,наконец то увидел себя с #опы(надо худеть),зрелище не для слабонервных .Зато понял,что есть еще скрытые резервы-посадка,ножки к раме,туловище успокоить и т.д...
Володя Дример,ща наступают самые жаркие дни,аккуратней с нагрузками днем и научись писать по русски(Каменный Брод,Родионовка) - режет слух ,наверно ЕГЭ сдавал

Наверное, не слух режет, а глаза не могут такое видеть?

в связи с адской жарой решили пока перенести тренировки на 19:00, в 7 вечера становится хоть чуть чуть попрохладней.
тренировки по будням в 19:00 часов на львах!

Кому интересно, вот ссылки на видео с тренировок:
Вчерашнее сверхзвуковое появление из неоткуда Леши и Димы
http://www.youtube.com/watch?v=rPPvxB8g_M8
А это с сегодняшней.
http://www.youtube.com/watch?v=ISHQd7LnoJ8
http://www.youtube.com/watch?v=HYlQYjAeFDE

Проколы, ну какая тренировка не обходится без них.
Оцените "велодорожку". Ровненькая, без машин и лесопосадка прикрывает от солнца и ветра.

Центровые тоже сегодня дважды кольнулись

.А Пинареллы то как горят :!:

.Велодорожка неплохо подходит для завтрашнего общака :idea:

.

Ростовский шоссейный клуб

Тренировки по будням

Re: Тренировки по будням

Re: Тренировки по будням

Re: Тренировки по будням

Re: Тренировки по будням

Re: Тренировки по будням

Re: Тренировки по будням

Re: Тренировки по будням

Re: Тренировки по будням

Re: Тренировки по будням

Re: Тренировки по будням

Re: Тренировки по будням

Re: Тренировки по будням

Re: Тренировки по будням

Re: Тренировки по будням

Re: Тренировки по будням

Re: Тренировки по будням

Re: Тренировки по будням

Re: Тренировки по будням

Re: Тренировки по будням

Re: Тренировки по будням