Ростовский шоссейный клуб

**Эльдар** » 19 февраля 2015, 13:07

А откуда стартуешь?

**valera** » 19 февраля 2015, 13:10

От поста ГАИ на выезде.

**Андриано** » 19 февраля 2015, 14:10

ахтунг! бахилобубенцы маст хэв!

**Feema** » 19 февраля 2015, 16:42

!!!!!!!!!!!!А Вы не планируете начинать тренировочно- раскаточный cyclist

(секас) период в вашей спортивной жизни???????????Или Вы на "дне" smile18

полёживаете?????Как-то уже и скучновато без Ваших мотивирующих проповедей.....Вливаемся,вливаемся....

**Андриано** » 19 февраля 2015, 19:21

отож

...7-й месяц без cyclist

...90+кг

...с апреля в группу :hospital:

**Feema** » 19 февраля 2015, 20:56

Андрей!!!!!!!!!!Пора!!!!!!!!

**Anvis** » 19 февраля 2015, 22:08

ахтунг! бахилобубенцы маст хэв!

Видать, и правда надо гнать Андриано на раскатку, а то вон до чего догуглился. Кстати, есть такие велотрусы?

**Андриано** » 19 февраля 2015, 22:59

Дык Лариса могёт связать, пиши размеры :idea:

**Erofeev** » 20 февраля 2015, 7:15

Кстати, есть такие велотрусы?

Не нашел -закажи в Ньювише с логотипом RRC!

**valera** » 27 февраля 2015, 13:19

Погодка сегодня отличная, достаточно тепло, настроение хорошее. Вот решил проехать раскаточный полумарафончик 100 км в Рогожкино. Ехал в 1 и 2 зоне, не насилуя организм, в ту сторону вообще ехалось отлично, ветерок поддувал в спину, обратно встречняк, но терпимо.

**Андриано** » 27 февраля 2015, 14:52

Це добре, но когда ж ты уже прально настроишь свой комп и прога 4.0 с осени доступна? Твоя неправильная длина колеса=2133мм(ннада 2112мм) позволяет обманывать себя аж на 1%

, те на сотке это +1км, при средней 30, в реале 29,7км/ч, каденс в тч...установленный макс пульс=199 в 34г тоже неверно делит пульсовые зоны? Для тренек мож и пох, а в соревах косяк

**valera** » 27 февраля 2015, 15:05

Так, я зоны то в ручную выставляю, исходя из пульса ПАНО, а не максимального.

**Андриано** » 27 февраля 2015, 15:23

Прикольно, что из твоей 1-й зоны 109-161 некоторые даже на разделках не выходят smile134

**valera** » 27 февраля 2015, 15:43

Ну у меня пульс пано 181. В компе просто только 3 зоны, а я делю на 5, поэтому у меня 1и2 объединены 1 компьютерной, соответственно 2 в компе это моя 3, ну и 3 в компе это мои 4 и 5.

**IMK** » 27 февраля 2015, 22:16

Херассе. Какой же максимальный? Как пано считал?

**valera** » 28 февраля 2015, 11:28

Тест для определения ПАНО - разделка на 30 минут, средний пульс за последние 20 мин и будет пульс ПАНО. Есть и другие способы, сам наверное знаешь, но и они дадут примерно те же результаты.

**IMK** » 28 февраля 2015, 20:07

Нене. Пано - это нагрузка на час же. А от 20-минутного там вычитать что-то надо. То ли 10 то ли 20 %

Добавлено спустя 22 минуты 4 секунды:
Или я путаю что-то

**boldarev** » 28 февраля 2015, 21:10

Немного тут
Power level and heart rate zone calculator...

**valera** » 28 февраля 2015, 22:07

Игорь, немного не так. Если определяешь пульс ПАНО, то используется последние 20 мин из разделки на 30 мин, а если ты определяешь зоны мощности, то за основу берется мощность на часовой разделке (но там расчет зон идет немного по-другому). Но даже спецы признают, что пройти тест км60 очень сложно, особенно для новичков и начинающих любителей, ведь даже на получасовую разделку разложиться правильно и пройти до конца с ровными показателями и не сдохнуть где-нибудь на 10-ой минуте теста не так то просто для новичков. Поэтому и км60 обычно используется расчетный, исходя из результатов на все той же 30-минутной разделки.
И вот посмотрел ссылку предыдущего оратора - она только подтверждает мои мысли, все совпало с моими зонами.

**IMK** » 2 марта 2015, 15:22

Да, точно. С мощностью перепутал. Извиняйте

Ростовский шоссейный клуб

Тренировки по будням

Кто сейчас на сайте (по активности за 5 минут)