Ростовский шоссейный клуб

**Skos** » 16 июня 2015, 23:26

YoshimotoIK, вступи в группу РШК в контакте, спроси там. Чейн не лучшее место. Или как вариант приезжай на любое мероприятие клуба и спрашивай у бывалых.

**YoshimotoIK** » 4 июля 2015, 12:34

Привет всем!!!
Завтра в 10 будет тренировка?

**ВВВ** » 4 июля 2015, 20:16

А почему никто не реагирует? Я еду, собираемся для закатки после гонки, немного, км 70-80.

**stevie1** » 4 июля 2015, 20:49

Так едем же, только в 9-00 от Динамо.

**stevie1** » 11 июля 2015, 15:46

Завтра в 9-00 от Динамо едем на Пчеловодный, присоединяйтесь.

**Anvis** » 12 июля 2015, 16:18

Такие вот дела

**ВВВ** » 23 июля 2015, 22:06

Привет всем! Предлагаю в воскресенье провести тренировку часа три. Сбор не позже 9.00, можно и раньше по согласию. Тепленько будет позже этого времени. Сбор на Динамо.

**vflukash** » 23 июля 2015, 22:26

Согласен! Каков маршрут?

**Андриано** » 24 июля 2015, 12:30

Завтра сбор на Динамо в 9ч, тренировка в сторону Таганрога(разворот по желанию: Танаис/Самбек/Таган) для инспекции трассы предстоящих гонок там.

**Вишня** » 24 июля 2015, 14:34

**Feema** » 24 июля 2015, 15:31

Андриано писал(а):Завтра сбор на Динамо в 9ч, тренировка в сторону Таганрога(разворот по желанию: Танаис/Самбек/Таган) для инспекции трассы предстоящих гонок там.

На Таганрогской трассе ведутся дорожные работы...От Танаиса и поехали в сторону Тагана+асфальт кладут по одной полосе...

**valera** » 24 июля 2015, 15:41

Выезжать лучше пораньше, а то в 9-30 уже жарит по-полной, про позже и не говорю. Самое оптимальное 6-00 - 6-30. А то получится самоистязание и никакой продуктивности.

**Андриано** » 24 июля 2015, 18:29

Внимание, сбор переносится на 8 ч, направление прежнее, присоединяйтесь на выезде в 8:30.

**Feema** » 24 июля 2015, 19:08

valera писал(а):Самое оптимальное 6-00 - 6-30

Для того что бы выехать в такое время на тренировку,человек должен встать и прийти в чувства в 4- 30 :shock:

...Т. Е.-за два часа до физ. нагрузки...Надо ли такое самоистязание и во имя чего

?????Ладно марафоны...Чтоб больше светового cyclist

дня было...Понятно...Самое оптимально время для треньки-10 00...Ну жара smile42

...Да...В. Куповец делился опытом своих ,потом как оказалось чемпионских тренировок...Ни жара,ни дождь не могут остановить велосипедиста...Так вот он выезжал и в жару каждый день по Родионовским холмам 200 накатывал...Так "закаляется сталь"(велосипедист)...Всем удачного дня...Аккуратнее на трассе...Она дурная...

**valera** » 24 июля 2015, 21:55

Алексей, ну все индивидуально. Я выразил свое мнение. Я просто встаю каждый день в 4-30, поэтому для меня это не проблема. Но единственное, что все таки от раннего подъема еще никто не умирал, а вот от нагрузки в такую жару случаи бывают. И я сказал про продуктивность тренировки, в жару продуктивность снижается, пульс растет при той же самой нагрузке и т.д. (думаю с этим ты не будешь спорить) Да и зачем вставать в 4-30, достаточно встать за час до выезда, употребить быстрых, легкоусваиваемых углеводов (спорт.гели и батончики, банан, мед, углеводный напиток и т.д) и вперед! Да полноценный завтрак, конечно, лучше, но если трень рано, то можно и так. Да и мы все разные, то что подходит одному, может совершенно не подойти другому, поэтому слепо копируя тренировки В.Куповца (Фрума, Контадора и т.д) совсем не обязательно добьешься тех же успехов, что и они.

**Feema** » 24 июля 2015, 22:07

valera писал(а):Я просто встаю каждый день в 4-30

**ВВВ** » 25 июля 2015, 10:00

Правильно понял, можно присоединиться к группе на посту ГАИ в 8.30?

**Андриано** » 25 июля 2015, 16:54

Володя, это субботы касалось, укатался по жаре и против ветра так, что не уверен насчет сил в воскресенье. Предлагаю желающим(живым) собраться завтра в 8ч на Динамо и на месте по составу/ветру прикинуть маршрут?

**Вишня** » 25 июля 2015, 17:20

Да жарило очень сильно)) Горячий ветер прям smile42

**alexander** » 25 июля 2015, 21:33

Володя, завтра в 8-30 буду на посту ГАИ.

Ростовский шоссейный клуб

Совместные тренировки

Групповые тренировки

Кто сейчас на сайте (по активности за 5 минут)