valera » 22 июня 2015, 21:23
Я не скрываю своих тренировок и всегда готов поделиться собственным опытом, кому интересно. Тренировки можно смотреть в страве, я все почти выкладываю. На среднюю скорость лучше не обращать внимание, потому что вначале всегда делаю разминку, потом заминку в конце, скорость при этом маленькая, по городу тоже медленно двигаюсь, что скрадывает среднюю общую скорость. Лучше в "Анализ" заглядывать. Также большое внимание уделяю силовой работе, особенно на начальном этапе сезона. Работа со штангой, в тренажерном зале, много прыжковой работы и т.д. Сейчас, уже в гоночный период, силовая работа больше в поддерживающем режиме. Плюс не забывать отдыхать и восстанавливаться между интенсивными тренировками. Питание важно тоже.
Добавлено спустя 1 минуту 42 секунды:
ужин перед марафоном южным на 200 км
- Вложения
-
![WP_20150416_001.jpg (1.61 МБ, Просмотров: 2843) WP_20150416_001.jpg](./download/file.php?id=2033&t=1&filename=WP_20150416_001.jpg)
-
![WP_20150515_002.jpg (1.77 МБ, Просмотров: 2844) WP_20150515_002.jpg](./download/file.php?id=2032&t=1&filename=WP_20150515_002.jpg)
- ужин перед победной разделкой