Ростовский шоссейный клуб

Трек, единственное там заезд в Целину был, можно просто по объездной ехать, это мы в магазин заезжали, ну и финиш нарисован на львах через ворошиловский мост, а надо будет на танке финишировать скорее всего.

Всем привет, меня в списки зарегистрированных внесите, пожалуйста. Я тоже еду. Руслан Хисматуллин. 1977 г

Какая легенда актуальная? На первой странице?

Дмитрий
Там всё без особых топографических проблем. Только Целина и Егорлыкская проходятся не насквозь, а по объездным слева. И ВСЕМ: после Веселого там не очень весело насчёт магазинов и населённых пунктов аж до Сальска. Имейте ввиду, запасайтесь водой. Карты, легенды кому? В ЛС.

Привет. Трек сохранил, но не откажусь от карты/легенды. На всякий случай.

В ЛС не могу, не заработал ещё на ЛС.ОК!

Отредактированный трек Нильса:https://www.dropbox.com/s/hj7rlr2v14zerzm/S400.gpx?dl=0

Регистрируюсь! Куць Александр.

Сход.
Преодоления себя начались еще до старта. Поэтому приехал к "львам" за пять минут до времени "Ч".
После Александровки стало ясно, что надо разворачивать коней к дому. Видимо что-то не то съел накануне.

Всем отчаянным удачи! Завидую белой завистью. Красивейший из марафонов!

Марафон 400 км - 30.05.2015.
Предварительный протокол.
1. Варлашин Алексей - 14.28
1.Гамаюнов Владимир - 14.28 +
3.Солодовников Георгий - 15.02
3.Семин Борис - 15.02
3.Валерьянов Дмитрий - 15.02
6.Кулиш Василий - 15.23
7.Герасимов Константин - 15.31
8.Швырёв Валерий - 15.59
9.Попов Андрей - 16.37
9.Рыбальченко Игорь - 16.37 +
9.Богачёв Денис - 16.37 +
9.Васютичев Владимир - 16.37 +
9.Ябчинский Антон - 16.37
14.Пимонов Андрей - 17.17
15.Ерофеев Михаил - 22.08
16.Доценко Сергей - сход
17.Шубный Максим - сход
18.Хисматуллин Руслан - сход
19.Куць Александр - сход
Всем спасибо за участие! Руслан поправляйся!

Очень рад за всех финишировавших! Поздравляю!
Мои результаты: ободраны все углы: 2 колена, 2 локтя, тыловые стороны ладоней, левая кисть опухла.
Самое негативное: сильно ударил левую часть туловища: плечо, лопатка, грудь. Вчера сделали снимки плеча, головы и левой кисти. Переломов нет. Рука левая висела. Отправили на МРТ. Заключение дали. Пойду с ним в пнд к врачам. То, что смог прочитать и понять, вроде все в норме. Видимо сильный ушиб головки плеча, поэтому левая рука пока не поднимается от плеча. Вообщем есть надежда что легко отделаюсь.
Выводы:
С начала мая резко увеличил накат и нагрузки. 300 ка 2 недели стала апогеем. После нее я реально почувствовал себя сильнее и увереннее. Но дальше надо было снижать нагрузки и работать на восстановление. Болтать ногами на 120 пульсе км по 50-70 через день и не париться. Я же делал через день спец работы ( 3x3 интервалы, брики 60 вела+10 забежка). Вообщем перепахал. Чувства меры нет. Не правильно построил тренировочный процесс. В итоге подвел себя к 400 ке истощенным как физически так и морально ( неделя была сложная на работе, запара полная). В пятницу еще когда собирался, внутренняя чуйка шептала, "мож ну его нафиг этот марафон? Отдохнуть бы.." Но я ж мужик...
Вообщем, получил еще раз напоминание: "правильно организуй тренировочный процесс", подводка к любому событию, хоть и несоревновательный марафон должна быть тщательно спланирована и организована
Одно сильно радует: кувыркаться пошел после смены, когда ушел назад и не устроил завала. Что бы там было страшно подумать.
P.s. А Вася, опыт.. Сразу мне замечание сделал: "Руслан, ну тебя, иди назад, че то ты виляешь и группу рвешь". Многие тысячи км зазря то не проходят, да Вася?...
Спасибо всем за помощь при отправке меня в Ростов.
Надеюсь скоро буду в седле. Также как и в воде и в кроссовках!

Руслан, держись - хорошо, если обойдется ушибами/ссадинами, но внимательней обрати внимание на плечо, и без переломов разрыв акромиально-ключичного сочленения к сожалению без железок не срастается правильно, если что есть знакомый травматолог в БСМП на Северном.

первая мысль как всегда „ну его нахер, ваш велоспорт». к обеду продет, плавали-знаем.
Все до этого говорили/писали, что 400 это портал в другой мир, глюки и все дела, а 600 - прям ащще. Ничего этого не почувствовал. возможно именно из-за правильной организации питания/питья. а может из-за того, что жара не такая была, не знаю. казалось так же, как 200, только в два раза дольше.
технические остановки заняли около часа. Руслан поправляйся! а опыт Игоря горит, что запасная покрышка - лютый мастхэв.
рассчитывал с учетом остановок выйти из 20 часов, получилось из 18. доволен как кот в бочке сметаны) огромное спасибо Андрею и Игорю как в целом, так и за крайнюю часть дистанции в частности! Денис молодец. после первых марафонов с большим количеством остановок эта четырехсотка - реальное достижение. жаль, что Андрей Пимонов отвалился.
всем спасибо за организацию и компанию!

Держись,Руслан.
Все ты правильно сделал.

Руслан Хисматуллин писал(а):Но я ж мужик...

-да это 100%!
Нужно дерзать.
А не падает тот,кто не летает.
Принимаем тебя в члены Ростовского шоссейного клуба! Официально.
Андриано,готовь карточку..

Спасибо, Валера!
Чертовски приятно!

Руслан
Мой опыт дело пятое. Куда более важно и ценно в этой ситуации,что ты абсолютно адекватно на него(замечание) отреагировал! Иначе всё могло быть намного печальней! Выздоравливай!

9.Ябчинский Антон - 16.37 это же наш Велокубанец ? вообще результаты ваших лидеров просто космос, думаю наши 26.50 на 600 будут нещадно биты )
Да-да! Ваш!

Руслан, хорошо, что так отделался. Поправляйся! И правильно строй свой тренировочный процесс! Отдых - часть тренировки. Разрыв акромиально-ключичного сочленения сразу был бы виден. Ключица, как клавиша тогда. Нажимаешь на нее, она вниз уходит, отпускаешь, она обратно вверх идет.

Руслан, скорейшего тебе выздоровления и возвращения в строй!

Вот они!!!
Монстряги!!
Чумазые, усталые, но счастливые велогоны!
Зачетная фотка!!
Спасибо!

Руслан! Выздоравливай. Конкретизируй причину падения: сильная усталость и например подвернулся руль или еще что-то.... Поделись опытом с неопытными.