Ростовский шоссейный клуб

Перешёл по ссылке.Перечитал свой же отчёт. Вспомнил, как вчера. И чегой-то вздрогнул.
гипонатриемия - погуглите пожалуйста.

Еще можно погуглить про неадекватности на дорогах после бессонной ночи на шестисотках например..

Вношу ясность: "Глюкозу называют иначе виноградным сахаром из-за высокого содержания её в винограде, а также декстрозой, так как раствор ?-глюкозы вращает поляризованный луч вправо. В чистом виде глюкоза усваивается opганизмом лучше всех других углеводов, поэтому в медицинской прак-тике ее используют для инъек¬ций. В растительных тканях глюкоза содержится не только в сво¬бодном виде, но и входит в состав многих олигосахаридов (маль¬тозы, сахарозы, лактозы, рафинозы), а также ряда глюкозидов. Из глюкозы построены такие полисахариды, как целлюлоза, крахмал, гликоген.
Фруктоза содержится почти во всех плодах, поэтому её называют плодовым сахаром. Фруктоза – самая сладкая из всех сахаров. Ме¬нее сладкой является сахароза, затем – глюкоза, ксилоза, мальто¬за, галактоза. Высокая сладость, например, арбузов, содержащих относительно мало сахаров (7%), объясняется тем, что они пред¬ставлены преимущественно фруктозой. Она входит в состав са¬харозы и полисахаридов, превращающихся при гидролизе в фруктозу (к ним относится инулин)". Это не достижение фармакологии-это повседневная еда. Наш сахар- это и есть сахароза, кот. состоит из молекулы глюкозы и молекулы фруктозы.

Отец ведет машину. Сынишка на заднем сиденье ест яблоко. - Папа, а почему яблоко темнеет, когда откусишь? - Понимаешь, сынок,в нашей атмосфере содержится свободный активный кослород. В то же время яблоко, как и другие продукты, содержит в себе кальций, магний, и что особенно важно - железо. Железо вступает в реакцию со свободным кислородом. В результате получается оксид железа (феррум два о три), который имеет характерный бурый цвет. Пауза минуты две. - Папа, а ты сейчас с кем разговаривал?

Николай
Вся беда нашего высшего образования и вообще наверно всей нашей многострадальной России - матушки в узком механистично-технологичном взгляде на жизнь во всех её проявлениях. То есть если люди то это винтики (поменял одного на другого и зашибись), если яблоки то это железо, виноград это сахароза и т.д. Если веб-камера лучше глаза в некоторых отношениях, значит срочно глаз долой! А про такую "штучку" как биологически активные вещества ты не вспомнил? А про ту же клетчатку забыл? А про многое другое о чём так называемые учёное даже не подозревают. Читал недавно про репчатый лук, оказывается ученые обнаружили в его составе более 300 веществ! То есть вы учёные, это если образным языком, берёте пятитысячную купюру суёте в фотопринтер, а потом с копией идёте в магазин. Вот вся только беда в том,что наш организм это не продавщица в магазине, которая тебе эту купюру ... Он у нас как двухлетний ребёнок, доверчиво тянет в рот всё что не попадётся. Так вот про клетчатку и всё остальное: что в винограде или в той жё кураге находится в сбалансированном, гармоничном составе, сильное действие одних веществ гармонически компенсируется другими. И хотя бы до приближенного понимания этой гармонии нашей науке как до Киева на карачках. Только только совсем недавно лет 15 назад выяснили, что оказывается одни витамины могут препятствовать усвоению других.
И именно поэтому курагой или виноградом нанести вред организму мягко говоря затруднительно. А изотоническими напитками запросто. Сходи по вышеуказанной ссылке, там описывается смерть бегуньи на Лондонском марафоне в 2009. Я уж молчу про инсулиновые пики вызываемые глюкозой.

А кто у нас доцент? Вася или Коля? Интересный подход: одним источникам из сети ты веришь, другие ставишь под сомнение? С такими ссылками-страшилками по поводу необратимых последствий обезвоживания, вымывания полезных веществ, хронической усталости и др. научных терминов #опы для организма наверное повышается уверенность потенциальных участников в успешном прохождении дальних дистанций ?
Вообще изначально вопрос звучал: у кого есть практический положительный опыт употребления тех или иных продуктов, безвредных веществ для поддержания тела в тонусе на дальняк(400-600км), в ходе ушедшей чуть в сторону дискуссии (просьба к Николаю Вениаминовичу-Витаминычу в конце лекций подытоживать доступным языком: полезно,вредно,избирательно,хз) нарисовался некоторый список(дополняйте,вычеркивайте):

1. Бананы
2. Сухофрукты: курага(урюк), изюм(киш-миш), чернослив, сушеные яблоки, инжир, хурма и т.д.
3. Орехи(миндальные, чищенные фисташки,фундук,грецкие,арахис,кедровые)
4. Энергетические батончики со злаками, фруктозой, "фитнесс", ашановские для диабетиков и т.д.
5. Шоколадные батончики(типа Марс,Сникерс,Баунти и т.д.), пломбир
6. Ирис фасованный, "сливочная колбаска"(патока+сгущенка), сгущенка(простая,вареная,с кофе,какао)
7. Печенюшки(овсяное и др), вафли, сахар-рафинад, леденцы, мед фасованный
8. Самодельные минибутеры-тостики в фольге: сыр+курица(ветчина), булочка с джемом и т.д.
9. Кисель, очень жидкая овсяная, перловая каша, фреши, шиповник, кофе, чай в бачке
10. Аптечные аскорбинка, глюкоза, гематоген, витамины
11. Кола, пепси, адреналин-раш, ред-булл ?
12. Энергетические растворимые в минералке без газа смеси-изотоники( типа изостар, марал, энергия и т.д.), углеводные гели(PowerBar и др) ?
13. Другие аптечные препараты, задерживающие жидкость(типа растворимого регидрона) ?
14,15,16...

102. Ирис фасованный из "Магнита"

На 400 км каждый час употреблял по три кубика, всего около 500 гр и 1,5 л воды.

Когда я ехал большие марафоны от 400 км, то брал с собой бутеры с сыром и ветчиной. Это так вместо завтрака, а далее ехал исключительно на бананах и пломбире. Далее каждые 40 минут обязательно гель и гематоген, из воды, брал с собой таблетки изотоник (есть в аптеки на пер. Братский между Московской и Б. Садовой). Все просто, купил по ходу дистанции воды, налил в бочок, кинул пара таблеток и погнал дальше.

На больших гонках не заморачиваюсь и беру гель. И рекомендую его на ВОЛ-2012, хотя каждому свое.
Одно могу сказать поле травмы полученной в 2006 ехал с пластиной в 2007 все марафоны до 600 км. И я переборол себя и не испугался при этом проехал довольно таки быстро. Теперь Андриано едет успешно марафоны и 400-ка этому подтверждения. ЧТО ЭТО? Это все называется, СИЛА ВОЛИ. Многие уже, наверное, посмотрели свой результат 400-ки и сравнили с лучшими результатами по России (1996-2011 есть в теме, ведь я не зря веду эту статистику)
Да, марафоны у нас стали как групповые гонки, но ведь вы, растете и это радует. И у многих еще талант зарыт, но это поправимо.
Вместе мы сила!




Концентрированный углеводный гель для повышения выносливости во время интенсивных физических нагрузок. Содержит простые и сложные углеводы, антиоксидантные витамины С и Е, аминокислоты. Быстро впитывается в организм и придает дополнительную энергию мышцам в моменты предельных нагрузок

На счет потемнения яблока-папа обманул сына, все на так

С Сергеем согласен по поводу "закрытых талантов"!!!!Вот бы открыть их,эти таланты,да грамотно воплотить в нашу веложизнь!!!!!!!Думаю,что не все "цветы" уже "распустились".....А "цветов" в нашем коллективе думаю что не мало..."Полить" бы нашу "молодую" ветеранскую поросль,да времени подкинуть часов эдак 24+ к суткам и вообще было бы супер!!!!!!!Лично мне очень хочется чтобы имя Ростовского клуба с уст велогонов и в Москве,и в Питере да и в других регионах хотя бы нашей страны,не сходило с уст...Я за сильный ,мощный наш клуб...

Чуть возвратясь к теме питания, про гели на интересном сайте

Надо Николая Витаминыча попросить забодяжить нам гель, он шарит в этих глюкозах, да и миллиграммовые весы у него наверняка есть .Оттуда же

Бутерброд с маслом или вареньем или кофе с молоком, сухарики - и вашему желудку гарантированы проблемы!

Истощение запасов может быть вызвано различными причинами (диеты, переезды, работа, частые соревнования) провоцирующими "отсутствие" энергии вплоть до гипогликемии. Повторяясь слишком часто, они вынуждают организм брать энергию у мышечных белков, чтобы получить "топливо", иначе говоря, тело "пожирает мышцы".
Первое время спортсмен чувствует себя лучше, благодаря незначительной потере массы (мышц), но быстро получает сокрушительный удар по своей форме... и иммунной системе!!

Во время мышечных усилий сократительные белки мышц разрушаются (отсюда выражение "порвать мышцу"). Значит, основная задача протеинов - реконструировать эти белки путем активизации восстановительных биохимических процессов около клеток тканей (мышц), сохраняя при этом иммунную систему, которая часто "угнетается" нагрузкой (такова, например, роль глутамина).
История одной травмы...
Микроповреждения мышц (разрывы клеточных мембран) происходят из-за ударов и напряжений, возникающих в мышцах. Так ослабляются несколько десятков граммов мышечной массы. Нагрузка сопровождается деградацией мышц и мобилизацией протеинов печени, чтобы покрыть потребности мышц, часть аминокислот используется для обмена веществ или теряется.

Итак: два претендента на звание СР. Кто ещё?

Итак старт 400ки в 05.00 1 июня 2013.

Из этой карты можно изъять трек.
Важно: Целина и Егорлыкская проходятся не насквозь, а по объездным слева, иначе легкий недобор километража, а так ~402км вышло в прошлый раз...

К сожалению, на обычный ЖПС трек не изымается.
Я сделал трек руками (учтя замечание про объезд Целины и Егорлыкской), получилось 396.5 км.
По ссылке длина трека 396.47.
Откуда берутся 402 км?

Карта и легенда марафона "Степной".
Сергей, я не знаю как по треку, но в прошлом году 400 км у меня было перед Тачанкой.