Ростовский шоссейный клуб

ААААА! Поздравляю! Планка установлена, ориентир для будущих поколений известен h=6002м!!!
Удачно все сложилось не только из-за погоды, когда подъезжали к Туапсе услышали по местному радио вот это:

Спасибо, парни, за поздравления! Тебе, Крокодил, особо! Поддержка на маршруте многого стоит.

Раз уж заговорили о планке, то решил сегодня сделать и горную разделку. Трасса та же, ровно 10 км, набор 613 м, время 37-20, средняя 16 км/ч, пульс 167, каденс 75. Выдал все что мог, наверное литр пота сошел.

Надеюсь, осенью на кубок Ахуна из Ростова приеду не я один. Природа сказочная, покрытие замечательное, живем близко. Поезд туда/обратно по 650, жилье по 300, загар бесплатно. 2000 затрат, а сколько кайфа за пару-тройку дней, одних только даунхилов два часа, только успевай руль крутить и в повороты вписываться.

В общем, до осеннего кубка Ахуна. Программа гонок будет дополнена и изменена под любые потребности.

Кочевник писал(а): решил сегодня сделать и горную разделку. Трасса та же, ровно 10 км, набор 613 м, время 37-20, средняя 16 км/ч, пульс 167, каденс 75. Выдал все что мог

Я млею!
Во-воля и целеустремленность!
Вот это Ахунул так Ахунул!

ДА УЖ МОЛОДЕЦ "КОЧ" меня прошол .Я за день до тебя прикидывал АХУН и заехал за 37м-35с. потел тоже почти на все деньги.

километраж__набор__время__время между финишами

000 км__0000 м__08:01__старт
010 км__0600 м__08:43__42 мин
030 км__1200 м__09:43__60 мин
050 км__1800 м__10:43__60 мин
070 км__2400 м__11:50__67 мин
090 км__3000 м__12:55__65 мин
110 км__3600 м__14:09__74 мин
130 км__4200 м__15:32__83 мин
150 км__4800 м__16:59__87 мин
170 км__5400 м__18:23__84 мин
190 км__6000 м__19:45__82 мин
200 км__6000 м__20:00__финиш

Дистанция: 201.40 км.
Время движения: 11ч 08м
Средняя скорость: 18.09 км/ч
Максимальная скорость: 70.60 км/ч
Средний пульс: 147 уд/м
Максимальный пульс: 170 уд/м
Набор высоты: 6002 м
Калории: 6559 ккал
Каденс: средний 61, максимальный 140

Время 10-км подъемов в диапазоне 42-64 минут (14,3 км/ч первый апхилл, 9,4 км/ч последний), время спусков 14-16 минут. В 14 часов было ровно 108,9 км и +3500 м, половину гонки проехал фактически без остановок. Самый тяжелый был седьмой подъем, останавливался наверное раза четыре-пять, потом на седьмом спуске Крокодил подъехал на Lookе и сбил незаметно начинавшийся депрессняк, передохнул внизу, пофоткались, умылся, взял себя в руки. Всего выпил около 4 л изотоников и напитков, съел 8 бананов, грамм 800 мягких печений и грамм 300 мяса. Делал фотки финишей на телефон. Градиент горы от 4 до 10%.

Еще пару вопросов для статистики:
1. Вел титановый шосс "Рапид" без лежака, с двумя бачками(фото?), каков вес?
2. Рост/вес естествоиспытателя?
3. Расчет системы/кассеты?

Взявшись за титано- катило КАЧЕВНИКА я подумал ,что он чугунный....! И подумал ,как на этом ехать ? Для ваших рооовнин может быть и пойдёт , но для наших гор МРАК ,лежак тут не нужен, я думаю так 39 на 25можно 2-3 раза,26достаточно на 4-5 раз ,27,28 нада иметь в запасе,когда нечем, но крутить хоть что - то.

Тогда еще вопрос вдогонку местным корифеям: каков неофициальный рекорд заезда на Ахун среди любительско-ветеранской диаспоры, ну и у профиков интересно? Помню Дима молодой у вас там заряжал будь здоров?

Велосипед на Рапидовской раме, без переднего переклюка, с одним бачком. Вес в том виде как ехал - ровно 11.00 кг.
Мои данные 178/68.
На системе 170 шатуны, две 39 звезды, кассета 28/24/21/18/16/14/12/11. Использовал в основном 24-21, пару раз 18, последние заезды почти полностью на 28.

А лучший результат у сочинцев в ноябре был 33-20, со средней 18.

мой друг 8 или 9 мая туда заехал за 34 мин на спеше весом 10,5 кг. Сам я туда за 41 мин заезжал тока(((

Обновил рекорд сегодня — 32:34.
От знака «подъем 6%» до стеллы «Ресторан Башня», 10 км ровно.
Данные видно на скриншоте:

Замечательно, есть новый ориентир! Все результаты, присланные или опубликованные - заносятся в первом сообщении темы.

Хочу повторить, буду ориентироваться на подходящую погоду, возможно 4-7 или 11-14 октября.
План такой - в одну из пятниц на поезде отправиться в Хосту, в субботу сделать 10 км разделку в гору и поотвисать на море, в воскресенье с утра 6-часовой Ахунский марафон (ориентировочно 100 км) и обратно на поезде. Все бюджетно - поезд 600+600, жилье 300-500, еда она и в Африке еда. Если что - присоединяйтесь.

P.S. В октябре погода не способствовала гонке, в ноябре поехал на разведку "Ворот Кавказа"

Ваня сегодня 5000+ м набрал за 9,5 часов

Впереди последние выходные мая, а значит пора ехать на "Твою вершину". В этом году она такая, 34 м/км. Присоединяйтесь, погоду обещают замечательную, но без компакта лучше не пробовать.

Вадик, выдыхай!

Зачем?
P.S. А, понял, не надувать щёки и не тешить ЧСВ)

Небольшой экскурс по теме.

Вот человек по 5 км туда-обратно 12 раз гонял по маршрутику с 30-метровыми холмиками и за 8 часов 6000 м набрал, 1500 общих Вт detected. Остальные треньки похожи. В итоге - в майском пятидневном рейтинге горовосходителей попал в первую десятку из 43000. Вывод - и горы не нужны

Вот тут наоборот, марафонское колечко на 8500 м за 12 часов, 2600 Вт в атмосферу.

Вообще, есть такой сайтец - www.everesting.cc. Ищут удобные места, где можно набрать побольше вертикальных метров, и крутят пока до вершины Эвереста не доедут. Тут вот самый вышак получился - за сутки человек выдал 3200 Вт и 387 км с 10816 м. Еще и с такими скоростью/мощью. Снимаю шляпу и моё Ку! Вообще, когда-то доходили легенды о немце и 13000 м за сутки.

Горняки, вступаем в The 100 Climbs Strava club! У кого ничего нет кроме компа - не вопрос, лишь купить смарт за три рубля, поставить прогу и кинуть в карман на треньке, даже симка не нужна. Расскажите миру о своих достижениях!

Вообще, рекорды можно делать на любом пригорке, который удобен для бесплатной работы шаттлом. К примеру Александровский спуск - за сутки 300 раз туда-обратно, и 11000 м рекорд в ваших штанах, если они останутся сухими. Или прокатиться по Нижегородской улице 201 раз или по Державинскому переулку 190 раз. Кому город надоел - Андреевский перевал к вашим услугам, 24 апхила, и мир у ваших ног. Или 17 Ахунов, а также 11 прогулок от Гузерипля. Или всего лишь пару раз смотаться из Кисловодска в Джилысу, что я и предлагаю выше. Там плотность воздуха ниже

Кто там мне жаловался на отсутствие мотивации? Вот в Краснодаре с этим туго - надо минимум до Горячего Ключа ехать, а у нас прямо в городе такое раздолье.

Предлагаю Нильсу создать обалденный яркий логотип для группы с названием типа "Твоя вершина", "12 часов в гору", "Эльбрусинг" и т.п. Потом создадим открытый международный клуб в страве, типа такого только на порядки круче, пригласим кучу людей и будем устраивать массовые челленджи дважды в год - в конце мая и в начале сентябре, и возможно промежуточные - ежемесячно. Потроллим немного чванливых бриташек и неугомонных итальяшек

Папа, а с кем ты сейчас разговаривал? (с)

Бесконечные и Бесконечные Фантазии КОЧЕВНИКА имеют отношение к реальной жизни РШК 0, 0001 %.