Восстановление водно-солевого баланса

Список форумов Технический раздел

Описание: Выбор и обсуждение оборудования велосипеда, а также питание, здоровье, подготовка к соревнованиям

Re: Восстановление водно-солевого баланса

Сообщение #21 Кулиш Василий » 2 марта 2013, 19:53

Вадим
Ко всему ещё белок должен быть не абы какой. А с абсолютно чётким набором незаменимых аминокислот:триптофан,лейцин,изолейцин, валин, треонин, лизин, метионин, фенилаланин. Причем не просто так, а в строго определённой пропорции, иначе они попросту пойдут вхолостую. Пропорции эти идеальны в яичном белке. ЮНЕСКО его взяло за эталон 97%(все равно не полностью!) усваиваемости и далее по убыванию нижеперечисленные. Семечек в том ряду нет. Полного набора незаменимых аминокислот там нет(в основном метионин), следовательно пищевая ценность их стремится к нулю. Так что белок, телятина, творог, сыры, рыба, на крайняк куры и индейки(уже заменитель, не совсем полный набор) - наши лучшие друзья.
Последний раз редактировалось Кулиш Василий 2 марта 2013, 21:50, всего редактировалось 2 раз(а).
На исходе века взял и ниспроверг, злого человека добрый человек.
Из гранатомета шлеп его, козла! Стало быть, добро-то посильнее зла!
Кулиш Василий M
Аватара
Возраст: 45
Репутация: 311 (+360/−49)
С нами: 7 лет 7 месяцев

Re: Восстановление водно-солевого баланса

Сообщение #22 IMK » 2 марта 2013, 20:14

Сыры? Удивил.
Читал что они больше про полинасыщенные жиры.
IMK M
Член клуба
Возраст: 38
Откуда: Нахичевань
Репутация: 155 (+162/−7)
С нами: 6 лет 4 месяца

Re: Восстановление водно-солевого баланса

Сообщение #23 Кулиш Василий » 2 марта 2013, 20:40

Особенно сычужные, рассольные.
На исходе века взял и ниспроверг, злого человека добрый человек.
Из гранатомета шлеп его, козла! Стало быть, добро-то посильнее зла!
Кулиш Василий M
Аватара
Возраст: 45
Репутация: 311 (+360/−49)
С нами: 7 лет 7 месяцев

Re: Восстановление водно-солевого баланса

Сообщение #24 IMK » 2 марта 2013, 21:05

Вася, эти да. Я имел ввиду обычные, типа гауды или российского.
IMK M
Член клуба
Возраст: 38
Откуда: Нахичевань
Репутация: 155 (+162/−7)
С нами: 6 лет 4 месяца

Re: Восстановление водно-солевого баланса

Сообщение #25 Кулиш Василий » 2 марта 2013, 21:40

Игорь
Прежде всего, говоря о сыре, надеемся, что он сейчас делается из молока. А не из сои с вкусовыми добавками.
Книга "Популярно о питании"(изд."Здоровье"1990г., 2р.90коп, стр.70).
Цитирую:"Сыры (тысячи их) - полезный и питательный продукт.По содержанию белков и их биологической ценности они не уступают ни мясу, ни рыбе, ни яйцам, а по энергоценности превосходят их ". В сырах, как ни в одном другом продукте, много кальция, причём в наиболее лёгкоусвояемой форме, так как он соединен с белками и фосфором."
Супер книга о питании и продуктах, всем рекомендую, ничего лучше не видел. На развалах стоит гроши.
Из личного опыта общения с веганами, не раз наблюдал как один посадил зрение за год, у другого зубы высыпались, третий куриную слепоту заработал. Причина всё в том же - долговременный дисбаланс и дефицит незаменимых аминокислот.
Там же стр.105:"В мозге "умеренно" пьющих образуются целые кладбища погибших клеток. Обьём мозга уменьшается - формируется "сморщенный" мозг.Ужос нах, с понедельника бросаю пить :shock: :lol: "
На исходе века взял и ниспроверг, злого человека добрый человек.
Из гранатомета шлеп его, козла! Стало быть, добро-то посильнее зла!
Кулиш Василий M
Аватара
Возраст: 45
Репутация: 311 (+360/−49)
С нами: 7 лет 7 месяцев

Re: Восстановление водно-солевого баланса

Сообщение #26 IMK » 4 марта 2013, 10:47

Вчера после треньки зашел в Декатлон. Взял на попробовать изотоник (powerade кажется). На вкус сладко-соленый. В составе и натрий, и калий, и магний. На этикетке декларируют восстановление водно-солевого баланса.
Вася, насчет полезности сыров не спорю. Просто тем, у кого своих запасов под кожей перебор (типа как у меня), сыры есть нежелательно. Вот как выйду на вес 82-85, так и разделю твое к ним отношение :)
IMK M
Член клуба
Возраст: 38
Откуда: Нахичевань
Репутация: 155 (+162/−7)
С нами: 6 лет 4 месяца

Re: Восстановление водно-солевого баланса

Сообщение #27 =nils= » 4 марта 2013, 10:53

Это в бутылках который? Дюже дорогой, и не практичный.
Изображение
=nils=
Марафоны 2014
Аватара
Возраст: 35
Откуда: RnD =НЕОСКИФЫ=
Репутация: 391 (+408/−17)
С нами: 7 лет 6 месяцев

Re: Восстановление водно-солевого баланса

Сообщение #28 IMK » 4 марта 2013, 11:01

30 р. за 0,5.
80 ккал.
Я не агитирую, просто с этого топик начинался.
Подумываю на марафон его в бутылки поналивать.
IMK M
Член клуба
Возраст: 38
Откуда: Нахичевань
Репутация: 155 (+162/−7)
С нами: 6 лет 4 месяца

Re: Восстановление водно-солевого баланса

Сообщение #29 serezha4321 » 4 марта 2013, 11:57

Вчера после тренькиhttp://forum.rostovroadclub.ru/go.php?http://connect.garmin.com/activity/279812615
Игорь,при среднем пульсе 169 в течении часа,это не тренька,это пиздец! :twisted:
Сердце-не машина! :shock:
serezha4321
Аватара
Репутация: 0 (+0/−0)
С нами: 6 лет 6 месяцев

Re: Восстановление водно-солевого баланса

Сообщение #30 IMK » 4 марта 2013, 12:04

По плану moderate pace long run было. Мож перестарался чуток. Чувствовал себя кстати хорошо. Пыли только наглотался пока по Ростову бежал.
IMK M
Член клуба
Возраст: 38
Откуда: Нахичевань
Репутация: 155 (+162/−7)
С нами: 6 лет 4 месяца

Re: Восстановление водно-солевого баланса

Сообщение #31 =nils= » 4 марта 2013, 12:10

тепло там в вашем ростове, 41градус ...
Изображение
=nils=
Марафоны 2014
Аватара
Возраст: 35
Откуда: RnD =НЕОСКИФЫ=
Репутация: 391 (+408/−17)
С нами: 7 лет 6 месяцев

Re: Восстановление водно-солевого баланса

Сообщение #32 IMK » 4 марта 2013, 19:25

=nils= писал(а):тепло там в вашем ростове, 41градус ...
41 градус Фаренгейта = 5 градусов Цельсия
:ugeek:
IMK M
Член клуба
Возраст: 38
Откуда: Нахичевань
Репутация: 155 (+162/−7)
С нами: 6 лет 4 месяца

Re: Восстановление водно-солевого баланса

Сообщение #33 Кулиш Василий » 4 марта 2013, 19:58

Игорь
При таких тренировках как у тебя, можешь есть всё что хочешь не опасаясь, без особых злоупотреблений конечно. Сильно быстро сбрасывать тоже не рекомендуют, и на почки, и на печень нагрузка нешуточная. Короче ты лети, но так нызенько. Самое главное - это возьми за правило взвешивать и считать, всё что в топку попадает. А сыры есть разные, в том числе и диетические.
На исходе века взял и ниспроверг, злого человека добрый человек.
Из гранатомета шлеп его, козла! Стало быть, добро-то посильнее зла!
Кулиш Василий M
Аватара
Возраст: 45
Репутация: 311 (+360/−49)
С нами: 7 лет 7 месяцев

Re: Восстановление водно-солевого баланса

Сообщение #34 IMK » 4 марта 2013, 20:16

[quote="Кулиш Василий"]Игорь
При таких тренировках как у тебя, можешь есть всё что хочешь не опасаясь[/
Приятно, черт возьми, такое слышать :)
Я в принципе уже с первоначальных 118 скинул до 99 за 2011-й год. Потом вес начал туда-сюда плясать. Сейчас 103. Сезон хотелось бы начать на 98 или около того.
IMK M
Член клуба
Возраст: 38
Откуда: Нахичевань
Репутация: 155 (+162/−7)
С нами: 6 лет 4 месяца

Сообщение #35 IMK » 27 сентября 2013, 20:26

Очень интересная статья с альтернативной точкой зрения. Интересно бы услышать мнение клуба.
http://www.trilife.ru/forum/forum7/topic710/
IMK M
Член клуба
Возраст: 38
Откуда: Нахичевань
Репутация: 155 (+162/−7)
С нами: 6 лет 4 месяца
  • 1

Сообщение #36 Кулиш Василий » 28 сентября 2013, 7:07

Игорь
В основном всё притянуто за уши. В качестве примера он приводит бушменов. Но они не бегут же за антилопой на результат. Двухсотку с 700 миллилитрами воды вполне можно проехать, но только если средняя скорость не выше 15 км в час. А если 40 км в час?
А какова у них средняя продолжительность жизни? 25-30 лет?
Опять же тепловые удары? Это типа фикция? Как он говорит это у вас плохое сердце! В общем кг\ам.
На исходе века взял и ниспроверг, злого человека добрый человек.
Из гранатомета шлеп его, козла! Стало быть, добро-то посильнее зла!
Кулиш Василий M
Аватара
Возраст: 45
Репутация: 311 (+360/−49)
С нами: 7 лет 7 месяцев

Сообщение #37 IMK » 28 сентября 2013, 11:41

Василий, по ходу так. Но я все же задумался о том, чтобы не пить слишком много.
IMK M
Член клуба
Возраст: 38
Откуда: Нахичевань
Репутация: 155 (+162/−7)
С нами: 6 лет 4 месяца
  • 1

Сообщение #38 Кулиш Василий » 28 сентября 2013, 20:13

Игорь
Вот тут я с тобой полностью согласен. Давай вообще завяжем! Сразу после итогового собрания РШК! smile18 :lol:
На исходе века взял и ниспроверг, злого человека добрый человек.
Из гранатомета шлеп его, козла! Стало быть, добро-то посильнее зла!
Кулиш Василий M
Аватара
Возраст: 45
Репутация: 311 (+360/−49)
С нами: 7 лет 7 месяцев

Сообщение #39 Андриано » 29 сентября 2013, 9:44

Вася, тебе низзя привязывать, так ты хоть иногда мяхше становишься :crazy:
По сабжу: в этом году начал экспериментировать со спортпитанием(батончики-SIS,Aptonia, гели-SIS,PowerGel,Арена,Squeezy, изотоники-Isostar,PowerBar) в основном на марафонах, ну и один гель перед гонкой запитый изотоником, понравились гели SIS, изотоник PowerBar, батончики не алё, трудно прожевать/проглотить, но они долгоиграющие! Уверен, что важнее, конечно уровень подготовки/раскатки и правильно выбранный темп, чем эта "химия", но польза безусловно от них есть, даже если это плацебо :?, у меня намного реже были симптомы судорог и эффект заголодания(пустые ноги) на сложных маршрутах, жары правда эпической не помню, как на Северной 400-ке в прошлом году smile134. Как пил, так и буду пить :drinks:...в меру :oops:
89ОЧ5ОО7932
Изображение
Андриано
Член клуба
Аватара
W
Возраст: 53
Откуда: Чехова, RRC
Репутация: 1749 (+1975/−226)
С нами: 7 лет 7 месяцев

Сообщение #40 Pentium133 » 30 сентября 2013, 11:31

Цитата из известной книги:
------
Обращайте внимание на свою жажду.
Пейте, когда испытываете жажду.
Вот и все.
Когда вам не хочется пить, не пейте.
Все очень просто.
------
Но не более. Избыток воды, да, плохо.
Pentium133
Бегиннер
Аватара
Возраст: 40
Репутация: 363 (+372/−9)
С нами: 7 лет 7 месяцев

Пред.След.

Вернуться в Технический раздел

Кто сейчас на сайте (по активности за 5 минут)

Сейчас этот форум просматривают: 1 гость